توازن الجسم وفقدان الوزن

هيئة التوازن هو برنامج تجريب مصممة لخلق العجاف، منحوتة الهيئات. هيكل فريد من كل فئة يجمع بين ممارسة التحركات من مجموعة متنوعة من أساليب تجريب من أجل إنتاج نتائج مرئية. التركيز الرئيسي من توازن الجسم هو تغيير أنماط الحياة من خلال الطبقات مجموعة والتوصيات نمط الحياة. هذه الطبقات الشعبية تجري في جميع أنحاء العالم، وتتوفر في 80 بلدا.

فيديو اليوم

الميزات الأساسية

->

التأمل يشكل نسبة من فئات توازن الجسم. الصورة الائتمان: باري أوستن / فوتوديسك / جيتي الصور

هذا البرنامج تجريب هو أساسا مزيج من اليوغا، تاي تشي وبيلاتيس. من خلال مجموعة متنوعة من التمدد، والتحركات، ويطرح، وسوف تكون تستخدم التحكم في التنفس والتركيز لبناء المرونة والقوة. توازن الجسم يأخذ نهجا شاملا للياقة البدنية التي تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم يرافقه الموسيقى. يتم تحديث الطبقات كل ثلاثة أشهر مع التغييرات في الموسيقى والكوريغرافيا.

هيكل الفئة

->

اليوغا، بيلاتيس، وتاي تشي هي أنواع أساسية من التمارين المدرجة في كل فئة. الصورة الائتمان: فوتوديسك / فوتوديسك / جيتي الصور

تجريب كامل يحدث في 55 دقيقة. تتكون 45 دقيقة الأولى من تمارين بسيطة، ولكن صعبة، تليها 10 دقيقة من الاسترخاء الاسترخاء والتأملات التمارين. متوسط ​​حرق السعرات الحرارية من كل فئة هو 390، والتدريبات هي كثافة منخفضة. تبدأ كل فئة مع تدفق التحركات تاي تشي لتدفئة الجسم. القسم الأوسط هو مجموعة متنوعة من اليوغا و بيلاتيس تسلسل لتعزيز ونبرة في حين أيضا زيادة المرونة. وأخيرا، يتم استخدام آخر 10 دقائق للتأمل وتبريد الجسم. يمكن للمشاركين المشاركة في الصفوف مرة واحدة في الأسبوع أو ما يصل إلى ثلاث مرات، كما هو مطلوب. بالإضافة إلى هذه الفئات، يتم تشجيع المشاركين في توازن الجسم على تناول الأطعمة الطازجة والصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم والبروتينات الهزيل لتحسين الصحة والرفاه.

نتائج توازن الجسم

->

يحرق المشي المعتدل عدد قليل من السعرات الحرارية أقل من جلسة توازن الجسم. 999 <في حين أن العديد من الناس يسجلون في توازن الجسم لفقدان الوزن، ويركز الهدف الرئيسي للبرنامج في المقام الأول على المرونة والقوة وانخفاض الضغط. قد يحدث فقدان الوزن، ولكن ليس هدفا أساسيا للبرنامج. كما لوحظ، قسم 55 دقيقة يحرق ما يقرب من 390 سعرة حرارية. وبالمقارنة، فإن الشخص الذي يساوي 155 رطلا يسير بخطى متوسطة على مسافة أربعة أميال في الساعة سيحرق حوالي 330 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية. قد تؤدي برامج التمارين الأخرى بما في ذلك الأنشطة الأكثر نشاطا إلى فقدان وزن أكبر من توازن الجسم.

مجموع فقدان الوزن

->

عندما يكون فقدان الوزن هو هدفك الأساسي، قد ترى نتائج أكبر من خلال الأنشطة والبرامج الأخرى. باناناستوك / باناناستوك / جيتي الصور

توازن الجسم تفتخر النتائج التي تشمل زيادة القوة الأساسية وحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، لا يوجد هذا البرنامج في المقام الأول باعتباره برنامج فقدان الوزن والذهاب إلى ثلاث فئات في الأسبوع لن يؤدي إلا إلى خسارة تقريبية من ثلث الجنيه كل أسبوع. كل الأمور الأخرى على قدم المساواة. السعرات الحرارية المحروقة في كل دورة هي مقارنة مع المشي المعتدل أو نشاط مماثل. توازن الجسم موجود أساسا لتحسين العافية من خلال ممارسة الرياضة والتأمل. إذا كان هدفك الأساسي هو تحسين صحتك العامة وإدارة مستويات التوتر، قد يكون توازن الجسم خيارا جيدا. ومع ذلك، إذا كان الهدف الرئيسي الخاص بك هو فقدان الوزن، وسوف تواجه نتائج أكبر من خلال النشاط القوي غير المدرجة في هذا البرنامج.