كان بودهيدهارما، الذي عاش من 470 إلى 543 ميلادي، أمير الهندي الذي درس ليصبح راهبا بوذيا تحت وصاية سيد براجناتارا البوذي الشهير. بعد وفاة سيده، سافر بودهيدهرما إلى الصين، حيث علم زن البوذية ووضع نظاما من التمارين الرياضية تهدف إلى تحسين صحة طلابه واللياقة البدنية. وتستخدم الأشكال الحديثة من تمارين بوديدهرما اليوم في فنون الدفاع عن النفس مثل الكونغ فو وكونغ تشي.
فيديو اليوم
التاريخ
لدى وصوله إلى الصين، كان بودهيدهرما اجتماع مع الإمبراطور وو من سلالة ليانغ. خلال مناقشاتهم، طلب الإمبراطور بودهيدهرما رأيه في جدوى المجتمع البوذي ومعنى الحقائق المقدسة. وبغض النظر عن إجابات بودهيدهرما الغامضة، نفي الإمبراطور من المحكمة. سافر الراهب الشاب شمالا عبر نهر اليانغتسى، حيث جاء عبر معبد شاولين في جبل سونغ. وقد رحب الرهبان بودهيدهرما لكنهم فزعوا من حالتهم البدنية السيئة. هذا ألهمه لتعيين حول تعليمهم مجموعة من التمارين لتحسين صحتهم والقوة البدنية.
إصدارات حديثة
تستخدم هذه التمارين، المعروفة باسم 18 أرهات يد شاولين، اليوم في فنون شاولين للفنون القتالية. يتم تدريس العديد من الإصدارات الحديثة من هذه التمارين اليوم. واحدة من أكثر شيوعا يعرف باسم 18 لوهان الأيدي ويتكون من 18 تمارين كونغ تشي. وتهدف هذه التدريبات إلى تحسين القوة البدنية والتوازن، وخلق حركة السوائل وتعزيز إدارة الطاقة.
>18 لوهان الأيدي
18 لوهان الأيدي تشمل رفع السماء، اطلاق النار السهام، نتف النجوم، تحول الرأس، دفع لكمة، مرح-- جولة-- الجولة، تحمل القمر، تغذية الكلى، ثلاثة مستويات إلى الأرض، رافعة الرقص، تحمل الجبال، سكين الرسم، تقديم مخالب، دفع الجبال، طاحونة كبيرة، الركبة عميقة الانحناء والركبتين الدورية. يتم تنفيذ الحركات بطريقة سائلة ومتسقة. المدربين في معهد شاولين واه يوصي 18 لوهان الأيدي أن تعلم من مدرب المختصة بدلا من كتاب أو دفد.
الفوائد الصحية
تمارين بودهيدهرما الحديثة لديها العديد من الفوائد الصحية. تمارين التمرين تخفيف التوتر في العضلات وتعزيزها، فضلا عن زيادة المرونة. التنفس العميق المنتظم يقلل من معدل ضربات القلب ويساعد على خفض ضغط الدم. تمارين تمتد إعادة تنظيم الموقف وتقوية العضلات في الظهر. مزيج من تمارين بطيئة تمتد والتنفس تحسين الدورة الدموية وتحفيز الأعضاء الداخلية، وتحسين الهضم وظيفة الكبد.
