ضغط الدم هو واحد من العديد من الأشياء التي تضررت من الناحية الفسيولوجية عند ممارسة الرياضة. ضغط الدم هو الضغط الذي أدلى به الدم ضد الجدران الشريانية خلال انكماش والاسترخاء للقلب. عند إجراء التمارين الهوائية أو اللاهوائية - مثل تدريب القوة والعدو - هناك تغيرات حادة تحدث أثناء التمرين، فضلا عن التكيفات طويلة الأجل التي تحدث كرد فعل على التمارين الرياضية.
>فيديو اليوم
ضغط الدم
يتم التعبير عن ضغط الدم عن طريق رقمين: ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي. ضغط الدم الانقباضي هو أعلى من الرقمين ويمثل أعلى ضغط على الجدران الشريانية عند القلب والعقود ودفع الدم من خلال الشرايين. ضغط الدم الانبساطي هو أقل من الرقمين. الضغط الانبساطي هو أدنى ضغط في الشريان، ويحدث عند ملء البطين والقلب في بقية.
أثناء التمرين
يزداد ضغط الدم بشكل مباشر مع كثافة التمرين. ضغط الدم الانقباضي يزيد لتلبية مطالب الجسم أثناء ممارسة الرياضة، ويمكن أن تزيد من 120 ملم زئبق قبل ممارسة الرياضة وتتجاوز 200 ملم زئبق خلال ممارسة الرياضة ولا يزال يعتبر عاديا. ضغط الدم الانبساطي يتغير قليلا، إذا كان على الإطلاق، أثناء ممارسة الرياضة. منذ ضغط الدم الانبساطي هو الضغط في الجدران عندما يكون القلب في الراحة، فإنه لا يتأثر أثناء ممارسة الرياضة. في الواقع، فإن ضغط الدم الانبساطي زيادة أكبر من 10 ملم زئبق أثناء أو بعد ممارسة يمثل شكلا غير مستقر من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تترافق مع مرض الشريان التاجي، ويلاحظ لين كرافيتز، دكتوراه من جامعة نيو مكسيكو.
بعد التمرين
بعد التمرين، يجب أن ينخفض ضغط الدم الانقباضي تدريجيا خلال الانتعاش النشط مثل المشي منخفض الكثافة. أثناء الانتعاش السلبي مثل الجلوس أو الاستلقاء، قد ينخفض ضغط الدم الانقباضي فجأة بسبب تجميع الدم في يديك وقدميك. بالإضافة إلى ذلك، لأن الأوعية الدموية اتسعت قليلا أثناء ممارسة الرياضة للسماح لمزيد من تدفق الدم، قد يكون هناك انخفاض في ضغط الدم الانبساطي بعد التمرين.
التكيف على المدى الطويل
يمكن أن تؤدي ممارسة التحمل المنتظمة إلى انخفاض في ضغط الدم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحدودي أو المتوسط، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض في ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة دون السن. تدريب المقاومة أو رفع الوزن الثقيل للغاية غالبا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم الخاص بك إلى مستويات عالية للغاية التي يمكن أن تتجاوز 480/350 مم زئبق. هذا أمر خطير للغاية، وعادة ما يحدث عندما يحمل رافع أنفاسه أثناء رفع الثقيلة.ومع ذلك، يستريح ضغط الدم بعد التدريب المقاومة العادية قد خفض أو البقاء على حاله، ويلاحظ جاك H. ويلمور وديفيد L. كوستيل، مؤلفي علم وظائف الأعضاء من الرياضة وممارسة الرياضة.
