تمارين إفراغ المثانة ممارسة إفراغ المثانة تماما عندما حان الوقت لاستخدام الحمام. ويسمى إفراغ المثانة غير مكتملة أيضا احتباس البول ويحدث عندما تكون العضلات التي تتحكم في تدفق البول غير قادرة على توجيه عندما تفريغ المثانة. هذا يمكن أن يكون نتيجة لتلف الأعصاب أو ضعف العضلات. احتباس البول يؤدي إلى دعم البول نحو الكلى. أو يمكن أن يسبب عدوى المثانة. يمكنك ممارسة بعض التمارين لتعزيز إفراغ المثانة وتقليل احتباس البول
فيديو اليوم
تمارين كيجل
تمارين كيجل هي نوع من ممارسة عضلات قاع الحوض التي تعمل على تقوية العضلات التي تحمل البول في المثانة. لأن احتباس البول يمكن أن يكون سببه ضعف العضلات، تمارين كيجل قد تكون مفيدة في تعزيز عمل هذه العضلات. يوصي المركز الوطني للمعلومات عن أمراض الكلى والمسالك البولية بممارسة تمارين كيجل عن طريق تشديد عضلات قاع الحوض. الاحتفاظ بها التعاقد لمدة ثلاث ثوان ثم الافراج عنهم. كرر هذه الخطوة 10 مرات، ثلاث مرات في اليوم. تجنب التعاقد على عضلات البطن والأرداف أو الفخذين العليا خلال هذه العملية. زيادة تدريجية في عدد من التكرار وطول الوقت الذي عقد عضلاتك. قد ترى نتائج أفضل السيطرة المثانة في غضون 3 إلى 6 أسابيع.
تدريب المثانة
تدريب المثانة هو نوع من التمارين العلاجية التي تعمل على ممارسة البول الخاص بك ومن ثم استخدام الحمام في أوقات محددة. اتبع جدولا من التبول على فترات كنت قد عينت بينك وبين طبيبك. يمكنك البدء في الزيادات لمدة 15 دقيقة وبناء تصل إلى إطالة الوقت بين التبول. عندما يأتي الوقت المقرر لاستخدام الحمام، في محاولة للتبول حتى لو لم يكن لديك الرغبة. إذا كنت تشعر الرغبة في التبول بينهما، في محاولة لعقد البول الخاص بك طول الوقت المطلوب. من خلال ممارسة التدريب المثانة، يمكنك إعادة تدريب المثانة لتفريغ عندما يحدث الإحساس. جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو تنص على أنك قد ترى نتائج أكبر السيطرة المثانة في غضون 6 إلى 12 أسبوعا.
مبيد
مبيد هو نوع من الجهاز الذي يتم إدراجه في المهبل لدعم هياكل الحوض. وغالبا ما يوصف للمرضى الذين لديهم سيستوسيل، والذي يحدث عندما تنخفض المثانة إلى أسفل في المهبل. قد يكون لديك سلس البول أو احتباس البول مع سيستوسيل. يتم إدخال مبيسة في المهبل. فإنه يمكن ارتداؤها لعدة أيام إلى أسابيع في وقت واحد، وطبيبك يمكن أن يصلح لك مع الحجم المناسب. مرة واحدة إدراجها، قد ممارسة عقد عضلات الحوض حول الجهاز كوسيلة لتقوية العضلات التي تحمل البول.ليس من الضروري استخدام عضلات الحوض للحفاظ على المبيض في مكانه، ولكن يوفر المبيض كائن الذي لممارسة تعزيز العضلات.
