على الرغم من أنها لا تعطى عادة الفكر الأول عندما يتعلق الأمر بالقدرة البدنية، فإن أصابع القدم - وخاصة أصابع القدم الكبيرة - تساعدك على تحقيق التوازن والسماح ل ودفع قوية وقوية قبالة. إذا كان لديك مشكلة في التوازن على قدم واحدة أو كنت تشعر بأن دفع قبالة الخاص بك يحتاج الى مزيد من السلطة، يمكنك إجراء التمارين التي من شأنها أن تساعد على زيادة قوة أصابع القدم الكبيرة والمرونة ومجموعة من الحركة.
فيديو اليوم
أصابع قوية
الأدوات المنزلية اليومية - مثل منشفة وكتاب ورخام وكرسي - بمثابة معدات لممارسة التمارين. الجلوس طويل القامة في كرسي لجميع التمارين. وضع منشفة على الأرض من قدمك ومع كعب آمن على الأرض، واستخدام إصبع القدم الكبير لسحب منشفة تجاهك. لتنفيذ أصابع القدمين، تبدأ بوضع قدمك على رأس كتاب مع أصابع معلقة قبالة الحافة. ثني أصابع القدم لأسفل نحو الأرض وعقد لعد واحد. وأخيرا، وضع 10 الرخام على الأرض بجانب قدمك والتقاطها واحدا تلو الآخر باستخدام أصابع قدميك.
اعتبارات
أداء تمارين اصبع القدم الكبيرة كل يوم. إكمال ثلاث مجموعات من 20 التكرار لمنشفة والرخام تمارين ومجموعة واحدة من 10 التكرار ل ثني القدمين. تذبذب أصابع قدميك حول وأداء عجل الجسم يثير لتدفئة أصابع القدم قبل إجراء أي تمارين. تمتد أصابع القدم الكبيرة بعد التمرين عن طريق سحب بلطف لهم نحو جسمك بيديك.
