الهرمونات هي المسؤولة عن نقل الرسائل من الغدد الصماء الخاص بك إلى جميع مناطق الجسم. هذه المواد الكيميائية القوية تؤثر على أجزاء من الجسم والعقل مثل التنمية، والتمثيل الغذائي، والوظيفة الجنسية والمزاج. عندما تصبح هرموناتك غير متوازنة، قد يتأثر جسمك بطريقة كبيرة. اليوغا هي تقنية ممارسة التي قد تساعد على توازن الهرمونات بشكل طبيعي من خلال المواقف والتنفس والتأمل.
>فيديو اليوم
جسر
هذه البساطة يمكن أن تساعد على استقرار مستويات ضغط الدم عن طريق الحفاظ على رأسك أقل من قلبك. منذ ضغط الدم يمكن أن تؤثر على إفراز هرمون، تشكل الجسر قد تكون فعالة في تحقيق التوازن بين الجسم. استلقي على الأرض مع ثني ركبتيك. إذا لزم الأمر، ضع بطانية أو منشفة تحت الكتفين لمنع آلام الرقبة أو الإصابة. على الزفير، دفع ذراعيك والقدمين ضد الأرض مع رفع الوركين و تايلبون صعودا. بلطف المرن الأرداف ورفع حتى الفخذين موازية مع الأرض. الحفاظ على هذا يشكل لمدة 30 ثانية قبل الإفراج عن الزفير.
>يقف الرأس إلى الركبة تشكل
عن طريق موازنة السكر في الدم، وهذا الموقف يبقي مستويات الانسولين من التساقط الذي هو سبب شائع للهرمونات غير متوازنة. الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. رفع ركبتك اليمنى والاحتفاظ بها ضد جسمك بكلتا يديه. يستنشق ثم الزفير ببطء. على التنفس الخاص بك المقبل، نقل يدك من ساقك إلى الكاحل الأيمن. طرد ساقك اليمنى مع الحفاظ على فهم قوي وعقد ساقك في زاوية 90 درجة. إذا كان غير قادر، ببساطة تمديد ساقك مرتفعا كما كنت قادرا. خفض رأسك إلى ركبتك وعقد لمدة نفسين. كرر مع الساق اليسرى.
يجلس إلى الأمام بيند بوز
تبدأ في الموظفين تشكل عن طريق الجلوس على الأرض أو حصيرة مع ساقيك امتدت أمامك. مع النخيل الخاص بك على الأرض، والبدء في المشي يديك نحو قدميك في حين الانحناء في الوركين والحفاظ على ظهرك شقة. مواصلة بقدر ما كنت قادرا ثم عقد لمدة خمسة نفسا. تسير ببطء يديك مرة أخرى نحو الوركين، واستقامة ظهرك والعودة إلى تشكل الموظفين.
أرنب بوس
هذا قد يساعد على الاكتئاب وكذلك موازنة الهرمونات من خلال تحفيز الغدة الدرقية والغدة الدرقية.
الجلوس على الأرض مع ساقيك عازمة على الجانب الخاص بك والكاحلين لمس الأرداف الخاصة بك. فهم الكاحلين أو باطن قدميك وثنية ذقنك. الانحناء في الوركين وتقريب ظهرك، وإسقاط جبينك إلى الركبتين. الراحة والتنفس لبضع يدق قبل رفع.
