إضافة مقاومة التدريبات الخاصة بك عن طريق ارتداء الأوزان المعصم يمكن أن تساعد على تعظيم نمو العضلات وحرق السعرات الحرارية. يمكنك العثور على أنواع عديدة من الأوزان المعصم في السوق. وتتراوح معظمها من 1 إلى 10 رطلا وهي مليئة بالمواد الثقيلة، مثل الرمل أو الصلب أو هلام.
فيديو اليوم
الفوز مواصفات
أفضل الأوزان المعصم مصنوعة من دائم، مواد مضادة للماء، مثل النايلون، وتسمح لك لزيادة أو تخفيف وزن الحمل حسب الضرورة. يجب أن تبقى الفرقة في مكان آمن أثناء ممارسة الرياضة. اختيار الأوزان التي بسهولة التفاف حول معصمك وربط مع هوك وحلقة السحابات. بعض الأوزان المعصم لديها جيوب لإضافة مقاومة إضافية، والتي يمكن أن تساعدك على التقدم باطراد كما يمكنك أن تصبح أقوى.
<>استخدم بحذر
يحذر خبراء اللياقة البدنية والطبية من أن أفضل الأوزان المعصم يمكن أن تسبب إصابات في الذراع والكتف، وذلك بسبب الضغط على المعصمين والمرفقين والكتفين. اختيار الأوزان المعصم التي تشعر بالراحة ولا تسبب أي ألم، وسحب أو معسر. تبدأ مع الأوزان المعصم التي هي 1 إلى 2 جنيه، وزيادة مستوى المقاومة تدريجيا كما يمكنك أن تصبح أقوى. التوقف عن استخدام الأوزان عندما يشعر ذراعيك أو الكتفين التعب أو إذا كنت تشعر بأي ألم أو إجهاد في معصميك، المرفقين أو الكتفين.
