سباق السيارات القيادة هي مهمة صعبة جسديا. المتسابقين المحترفين ليست فقط السائقين المهرة، وانهم أيضا الرياضيين. بغض النظر عن هذه الرياضة، يتمتع الشخص ذو المهارات العالية والمدرب ميزة في المنافسة. لأن سباق يتطلب القدرة على التحمل والقوة من أعلى السائقين، وبرامج اللياقة البدنية السائق مهم جدا.
فيديو اليوم
مجموع تجريب الجسم
في حين أن كل برنامج ممارسة يختلف تبعا للحالة المادية للسائق والنتائج المرجوة، يوصى بتكييف عام وتدريب القوة. ويمثل تجريب الجسم الكلي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع جوهر روتين تجريب السائق. وتشمل التمارين في هذه الروتين القرفصاء، وسحب المنبثقة، بوشدونز، يقف العجل يرفع وتجعيد الشعر المعصم. مقاومة محددة الروتينية للجزء العلوي من الجسم، جوهر والرقبة هي العناصر الرئيسية للتدريبات التي تركز على السائق. وتتراوح مجموعات كل ممارسة من اثنين إلى أربعة، مع التكرار لكل مجموعة تتراوح بين ستة إلى 12، اعتمادا على كل سائق. هذه التمارين تعمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، وضمان الأداء الأمثل على المسار.
كارديو فور كار راسرز
أنشطة القلب تساهم أيضا في اللياقة البدنية للسائق. معظم السيارات سباق ليس لديها تكييف الهواء، ولكن برنامج التدريب المناسب يساعد السائقين تحمل آثار الحرارة ويعطيهم ميزة على المنافسة. السائقين إنديكار مثل ريان هنتر راي ودنكان إند دمج القلب في التدريبات الخاصة بهم. أفضل إجراءات القلب تشمل فترات طويلة من الجهود المستمرة وارتفاع معدل ضربات القلب. ليس هذا فقط بناء اللياقة البدنية، فإنه يحاكي أيضا الظروف التي سوف تواجه السائق على المسار. تشغيل وركوب الدراجات هما المفضلة التي تشكل التدريبات السائق.
زيادة المرونة
ليس فقط السائقين بحاجة إلى البقاء الهزيل والضوء، فإنها تتطلب أيضا مجموعة واسعة من الحركة. تمتد تمارين تعزيز زيادة المرونة. في حين أن هذا المكون من تجريب ليست المجال الرئيسي للتركيز، والتدريب على المرونة أمر ضروري في روتين اللياقة البدنية مقربة مقربة لسائقي السيارات سباق.
الحسية المحرك والتوازن
يجب أن يكون السائق ممتازة التنسيق بين اليد والعين والرد بسرعة. تركز تمارين الحسية على الكاحلين والركبتين والعضلات الأساسية والاستقرار الرقبة. السائقين سباق السيارات قد تقف على قدم واحدة على منصة الاستقرار بينما الانحناء وتلمس القدم المعاكس.ويمكن دمج العمل على أساس عائق السرعة والتمارين على غرار التدريب في تمرين لتحسين وقت رد الفعل.
