يمكن أن تساعد مساحيق زيادة الوزن حقا عندما تحاول إضافة جنيهات أو بناء العضلات، ولا يمكنك ببساطة استهلاك السعرات الحرارية الكافية البروتين للحصول على النتائج. فقط نضع في اعتبارنا أنك لن تكتسب كتلة الهزيل باستخدام المكملات وحدها. ومن الضروري أيضا اتباع نظام تدريب المقاومة والتأكد من النظام الغذائي اليومي العادي يوفر التغذية المتوازنة. إذا كان لديك الحساسية الغذائية أو الحساسيات، يكون على بينة من أن الرابحين الوزن تحتوي على مصل اللبن والحليب وبروتين البيض.
>فيديو اليوم
أفضل مسحوق زيادة الوزن
عندما الخبراء في الجسم منشئ العلوم تصنيف الوزن زيادة مساحيق، وضعوا الأمثل التغذية برو الرابح في الجزء العلوي من القائمة. وهناك المشروبات المصنوعة من خلط مغرفة واحدة من برو غينر مع 16 أوقية من الماء لديها 650 سعرة حرارية و 60 غراما من البروتين. برو غينر محصنة أيضا مع 23 الفيتامينات والمعادن، ولكن لأنها ليست الجرعات الضخمة، فلن يكون لديك ما يدعو للقلق الاستهلاك المفرط من المواد الغذائية على رأس نظام غذائي متوازن.
التغذية المثلى أخذت جادة كتلة المركز الثاني، في حين ديماتيزي التغذية سوبر ماس هو ثالث تصنيف الرابح الوزن. بين هذه العلامات التجارية، ستجد مجموعة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والمواد المغذية وغيرها من المكونات النشطة، والتي تبرز أهم نصيحة حول شراء الرابحين الوزن؛ تعرف ما تحتاجه واختيار المنتج الذي يناسب متطلباتك بدقة. استشارة اختصاصي تغذية مسجل إذا كنت غير متأكد من أهدافك أو السعرات الحرارية والمواد المغذية ستحتاج للوصول الى هناك.
>السعرات الحرارية في الوزن الرابحين
في حين برو غينر ديه 650 سعرة حرارية لكل وجبة، جادة القداس يسلم 1، 250 سعرة حرارية وخدمة سوبر كتلة يحتوي على 1، 300 سعرة حرارية. تختلف أحجام العرض، لذا تأكد من التحقق من اتجاهات الخلط عند مقارنة التصنيفات. العديد من الرابحين الوزن، مثل برو غينر، تعطي تعليمات لخلط مسحوق مع 16 أوقية من الماء. ولكن خدمة من كتلة خطيرة مصنوعة من 24 أوقية من الماء، وسوبر ماس يدعو 32 أوقية. وتفسر الأجزاء الأكبر سبب زيادة السعرات الحرارية لكل وجبة. إذا كنت لا تصل للشرب 3 أو 4 أكواب في وقت واحد، فإنك لن تحصل على كمية من السعرات الحرارية ذكرت على الملصق. لا تنسى أن تحصل على المزيد من السعرات الحرارية والبروتين إذا كنت تستخدم الحليب بدلا من الماء. على سبيل المثال، السعرات الحرارية في سوبر ماس تصل إلى 1، 900 عند استخدام الحليب.
في حين أن البروتينات والدهون في هذه المنتجات تساهم السعرات الحرارية، وأكبر نسبة من إجمالي السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات الأساسي هو النشا التي تم الحصول عليها من الأرز والبطاطا والذرة تسمى مالتوديكسترين. المكونات قد تسرد الذرة الشمعية، وهو النشا الذي يأتي من الذرة الشمعية. بعض الرابحين الوزن لديها كمية صغيرة من الكربوهيدرات من الشوفان، بذور الكتان وبذور عباد الشمس.جميع العلامات التجارية باستثناء ديماتيزي سوبر ماس أيضا الحصول على بعض السعرات الحرارية من سلسلة الثلاثية الثلاثية، والتي هي الدهون التي يمكن للجسم بسهولة هضم واستخدام الطاقة.
كمية ونوع البروتين في الرابحين
مع 60 غراما من البروتين لكل وجبة، يكون الخيار الأعلى - برو غينر - يحتوي على بروتين أكثر من الماركات الأخرى، ولكنهم ليسوا بعيدين جدا، مع 50 أو 52 غراما من البروتين في خدمة. وفقا للتسميات الحقائق تكملة، 60 غراما من البروتين توفر 120 في المئة من القيمة اليومية و 50 غراما يساوي 100 في المئة. على الرغم من أن القيمة اليومية تعتمد على متوسط البالغين الذين يستهلكون 2000 سعرة حرارية يوميا، لا يزال بإمكانك استخدامه كدليل عام لتقدير المبلغ الذي ستحصل عليه، بالإضافة إلى البروتين الذي تم الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تتناولها.
جميع العلامات التجارية الثلاث من زيادة الوزن مساحيق الحصول على أكبر نسبة من البروتين من مصل اللبن. وتحتوي بعض الأنواع على أنواع متعددة من مصل اللبن، مثل عزل مصل اللبن، ومركز مصل اللبن، ومصل اللبن المحلل. وتشمل قائمة المكونات أيضا الكازين، والبروتينات البيض والحليب، ولكن كل منتج له تركيبات مختلفة من البروتينات، لذلك سوف تحتاج إلى مقارنة التسميات على أي العلامات التجارية كنت تفكر. في حين مصل اللبن والكازين والبيض والحليب تمثل البروتينات ذات جودة عالية، بروتين مصل اللبن عزل يحتوي على تركيز أعلى من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، والتي تعتبر حيوية لبناء العضلات لأنها تحفز تخليق البروتين.
المكونات الأخرى في الوزن مكملات مكاسب
تحتوي مكاسب الوزن على مجموعة متنوعة من المكونات التي قد - أو قد لا تريد - اعتمادا على سبب استخدام المنتج. إذا كنت منخرطا في الأنشطة الرياضية، أوبتيموم التغذية قداس خطير و ديماتيزي سوبر قد تكون في الجزء العلوي من قائمتك لأنها تحتوي على الكرياتين. الجسم ينتج بشكل طبيعي الكرياتين من الأحماض الأمينية، وسوف تحصل عليه من تناول لحوم البقر والدواجن والأسماك، ولكن أخذ الكرياتين التكميلية قد يحسن الأداء خلال الأنشطة المكثفة، لأنه يعطي العضلات دفعة للطاقة.
إذا لم تكن بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الإضافية، فقد تحتاج إلى البحث عن زائدي الوزن الآخرين الذين لديهم سعرات حرارية مماثلة، والكربوهيدرات والبروتين كأعلى ثلاثة، ولكنهم غير محصنين. اثنين من العناصر الغذائية الأخرى لمشاهدة هي الصوديوم والبوتاسيوم. إذا كنت تستخدم مكاسب الوزن لتحل محل الشوارد بعد تجريب، قد ترغب في كلا المغذيات. كنت متأكدا من الحصول على الصوديوم من المراكز الثلاثة الاولى. برو غينر لا يحتوي على البوتاسيوم، ولكن سوف تحصل عليه من كتلة خطيرة وسوبر ماس. من ناحية أخرى، إذا كنت تحاول الحد من تناول الصوديوم، مقارنة الماركات الأخرى واختيار واحد مع أصغر كمية.
