وقد اعتبرت الاسكواش كبديل من الألياف عالية الكربوهيدرات منخفضة المعكرونة التقليدية، عند طهيها ومغرفة من قشرتها. وبالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون الأطعمة الغلوتين أو الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية، فإن هذا الاسكواش الشتوي غير المعتاد قد يثبت بديلا مرضيا عن السباغيتي القائم على القمح. طرق مثل الخبز وحشو الاسكواش السباغيتي موجودة أيضا، ولكن الإعداد الكلاسيكي ينطوي على فصل اللحم المطبوخ مثل اللحم من قذيفة وتصدرت عليه كما كنت طبق المعكرونة المفضلة لديك. واحد متوسط حجم الاسكواش يوفر أربع حصص.
فيديو اليوم
الخطوة 1
غسل وتجفيف الجزء الخارجي من الاسكواش.
الخطوة 2
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
الخطوة 3
وخز قذيفة من الاسكواش في عدة أماكن مع شوكة.
الخطوة 4
ضع الاسكواش على ورقة الخبز ووضع ورقة الخبز في الفرن.
الخطوة 5
خبز لمدة ساعة واحدة على الأقل. إزالة الاسكواش من الفرن عندما قذيفة ثقب بسهولة مع سكين أو شوكة. لا تقم بإيقاف الفرن بعد إزالة الاسكواش.
الخطوة 6
ترك الاسكواش لتبرد 15 دقيقة على الأقل.
الخطوة 7
شريحة الاسكواش طوليا إلى نصفين.
الخطوة 8
إزالة البذور من الداخل من الاسكواش السباغيتي.
الخطوة 9
تشغيل شوكة على اللحم الداخلي من الاسكواش من أجل تخفيف القطع مثل موضوع. في حين أن الاسكواش السباغيتي لا يبدو أنها تحتوي على الكثير من اللحم عند فتحه لأول مرة، وفصلها عن قذائفها بما فيه الكفاية "السباغيتي" لملء المعكرونة تخدم طبق.
الخطوة 10
مغرفة اللحم فضفاض في طبق خزفي ومواصلة كشط القشرة الداخلية حتى تم تخفيف كل من الجسد وإزالتها إلى طبق خزفي.
الخطوة 11
صب صلصة المعكرونة فوق اللحم الاسكواش وإرم لمعطف "الشعرية". حجز بعض الصلصة.
الخطوة 12
قم بتغطية القرع المغطى بالصلصة مع غطاء خزفي أو رقائق الألومنيوم ووضعه في الفرن لمدة 20 دقيقة على الأقل.
الخطوة 13
طهي أي إضافات مخطط لها للاسكواش السباغيتي، مثل الدجاج المكعبات واللحوم والفطر أو الفلفل.
الخطوة 14
إزالة الاسكواش من الفرن وتصب في طبق التقديم.إرمه مع أي إضافات، إذا كنت تستخدم لهم.
الخطوة 15
إضافة صلصة إضافية، إذا رغبت في ذلك، وكذلك الجبن والأعشاب والطبقة الأخرى.
أشياء ستحتاج
- 1 سكواش السباغيتي
- ورقة الخبز
- طبق خزفي مع غطاء أو فرن واقية مع رقائق الألومنيوم
- 2-3 أكواب محلية الصنع أو مخزن اشترى صلصة المعكرونة > طبق تقديم
- 1-2 كوب إضافات اختيارية - e. ز. اللحم المطبوخ، الفطر، الدجاج المكعبات
- 2-3 ملعقة كبيرة اختياري الطبقة - ه. ز. أرز طازج، جبن مبشور، فلفل أحمر
- ملح وفلفل حسب الذوق
- نصائح
