"هل تصدق أنه أخذ كل عائلة الفضة؟" ميشيل تسأل مساعدها ، مع غضب في عينيها. "سوف يندم على هذا. سوف أتأكد. فقط انتظر وانظر."
في صباح يوم الاثنين فقط ، وهذا المدير يترك غضبها من سم زوجها الذي سيصبح قريبًا في يوم جديد للجميع. وقد كان هذا يحدث لعدة أسابيع. الجحيم ليس له غضب مثل امرأة سخرت ، ولكن لماذا نحن المستفيدون من هذا الغضب؟ كيف يمكن العمل في جو مليء بالمشاركة غير المرغوب فيها وغير المناسبة؟
بالنسبة للبعض ، يعد المنزل والأسرة ملاذاً ، لكن بالنسبة للآخرين ، يعد مكان العمل مكانًا آمنًا. عندما يصبح الاثنان متشابكين ومسمومين ، تندلع العلاقات وتنفجر أحيانًا.
الجميع يغضب في بعض الأحيان. تتأثر حتى البوذيين ممارسة زن بهذه المشاعر البشرية للغاية. انها واحدة من السموم الثلاثة (الآخران هما الجشع والجهل). ومع ذلك ، هناك نظام للتعامل ومساعدتك في الحفاظ على الهدوء.
أولاً ، لاحظ واعترف أنك غاضب. هذا يبدو بسيطًا ، لكن بعض الناس لا يحبون أن يذكروا ما هو واضح خوفًا من رد الفعل. ثانياً ، تحقق مما أثار الغضب. عقلك يخلق هذه المشاعر ، عادة كوسيلة للدفاع عن النفس. قد يساعدك هذا التقييم الذاتي في تحديد المشغل في الوقت المناسب لاختيار طريقة مختلفة. إذا كنت لا تزال غاضبًا بعد تحديد مصدر غضبك والاعتراف به ، فماذا تفعل؟
مارس الصبر البسيط ، مما يعني عدم الرد أو التحدث. اجلس مع حرارة وتوتر غضبك واسكت ثرثرة اللوم على نفسك أو على الشخص الآخر. الذهاب للتأمل المشي أسفل القاعة ، أو تأخذ مهلة في مكتبك. أي شيء يضع مساحة صغيرة بينك وبين الموقف سوف يساعد.
في بعض الأحيان يخلط الناس بين عدم التصرف والضعف ، لكن ترك الغضب يثبرك ويثير غضبك هو نقطة ضعف حقيقية. يستغرق قوة الاعتراف ودراسة غضبك. يتطلب الأمر انضباطًا ثم التغلب عليه بدون غضب.
حتى لو لم تنجح في البداية ، استمر في ممارسة الصبر على نفسك. أدرك أن السماح لنفسك بالتخويف لن يؤدي إلى تحسين أي موقف ؛ سوف تضيف ببساطة إلى تعاسة الخاص بك. كل ما عليك فعله هو أن تكون في حالة تأهب وصبر أثناء انتظار الشاهد الداخلي لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
