المشي هو وسيلة صحية للمبتدئين وممارسة إكسيرسيسرز للحصول على لائقا. يمكن أن يساعد استخدام الفيديو؛ ومع ذلك، كما أن هناك عدد لا يحصى من أشرطة الفيديو ممارسة المشي المتاحة، العثور على واحد الذي يناسب احتياجاتك هو التحدي. يعتمد العثور على الفيديو المناسب على ما تحاول تحقيقه.
فيديو اليوم
المشي
المشي هو ممارسة منخفضة التأثير. وتشمل المتطلبات الوحيدة الأحذية المريحة ومكان المشي. في حين أن العديد من الناس التمتع المشي من الأبواب، ظهور أشرطة الفيديو ممارسة يجعل من السهل المشي في الداخل كذلك؛ وخاصة أثناء الطقس العاصف عندما قد لا تكون مريحة المشي خارج.
>مستوى اللياقة
إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة، يمكنك اختيار برنامج ممارسة المشي الأساسية مثل سلسلة "المشي في المنزل" ليسلي سانسون، والتي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية والتي لا تتطلب جهازا مفرغة. بالنسبة لأولئك الذين هم من المتوسطة إلى المتقدمة مشوا، يمكنك محاولة الخاسر "السلطة المشي" سلسلة الأكبر، والتي تم تصميمها لفقدان الوزن.
تحذيرات / مخاوف
البقاء في المنزل لممارسة الرياضة بدلا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لديها الكثير من الفوائد؛ ومع ذلك، الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية يعني شخص آخر هو متاح إذا واجهتك مشاكل أثناء التمرين. عندما تكون في المنزل تمارس، قد لا يكون هناك أحد حول لمساعدتك إذا كنت تجرح نفسك، أو لديك حدث صحي خطير مثل نوبة قلبية أو السكتة الدماغية. فمن المستحسن أن يكون لديك إذن الطبيب قبل البدء في ممارسة البرنامج، ومحاولة أبدا لممارسة وحدها، حتى عندما كنت في المنزل.
قبل الشراء
قبل أن تلتزم بشراء مقطع فيديو، يمكنك اختيار مراجعة الفيديو من مكتبتك المحلية أو تأجيره من متجر تأجير الفيديو المحلي أو اقتراضه من صديق لمعرفة ما إذا كنت ترغب في ذلك ذلك. من خلال التحقق من مزود ممارسة الفيديو على الانترنت مثل الكولاج الفيديو، يمكنك قراءة مئات من الاستعراضات على المشي أشرطة الفيديو ومشاهدة مقاطع لمعرفة ما إذا كان برنامج المشي سوف تعمل من أجلك. سواء اخترت المشي في الداخل على حلقة مفرغة، المشي السلطة على طول الرصيف أو رفع على طول التضاريس الوعرة، وسوف يكون هناك شريط فيديو للمساعدة.
