الأسباب الرئيسية للوفاة في الرجال أكثر من 40 هي أمراض القلب والسرطان، وفقا إلى مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. وتقريب قائمة أهم 10 أسباب للوفيات هي: الإصابات غير المتعمدة، والالتهاب الرئوي، والسكتة الدماغية، والسكري، وأمراض الكلى، ومرض الزهايمر، وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة، والانتحار. ويمكن معالجة العديد من هذه األمراض وأسباب الوفاة بالتغذية السليمة والرعاية الصحية الكافية. سيواصل الرجال جني هذه الفوائد حتى لو بدأوا في سن 40. قبل إضافة أي فيتامينات أو مكملات إلى النظام اليومي الخاص بك، تحقق مع الطبيب لتحديد أنها لن تتداخل مع الأدوية الأخرى أو الحالات الطبية الكامنة.
فيديو اليوم
الإنزيم Q10
الإنزيم Q10 هو مركب موجود بشكل طبيعي في الميتوكوندريا من الخلايا. يستخدم الجسم لإنتاج الطاقة ودفع العمليات البيولوجية الأخرى، بما في ذلك تقلص العضلات وإنتاج البروتين، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. عندما كنت أكثر من 40 فوائد جسمك من الإنزيم Q10. الملحق يلعب دورا في الوقاية والعلاج من أمراض القلب، وفشل القلب، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والسكري، وكلها تأتي تحت عنوان العشرة الأوائل أسباب الوفاة للرجال. ويمكن العثور على هذا الملحق الفيتامين في الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة أو يمكن أن تؤخذ في كمكمل غذائي في كبسولة، رذاذ عن طريق الفم أو شكل أقراص.
بورون
بورون هو العنصر الكيميائي الذي يحدث بشكل طبيعي في البيئة. وفقا للبحوث المنشورة في "تقارير الأورام"، البورون يؤثر على إنتاج هرمون الستيرويد البشري، وهي تعميم التستوستيرون ومستويات استراديول، والتي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. في بحث بقيادة يى كوي من قسم علم الأوبئة في كلية الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا، أظهرت دراسة صغيرة أن زيادة تناول البورون الغذائي ارتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ويزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مع تقدم العمر. بورون يمكن أن تؤخذ في شكل ملحق، كما وجدت في الأنسجة الحيوانية.
فيتامين د والكالسيوم
كما كنت في السن تحتاج المزيد من فيتامين (د) والكالسيوم للحفاظ على عظام قوية، وفقا لجمعية التغذية الأمريكية. يمكنك الحصول على كل من الأطعمة والمكملات الغذائية، ولكن أفضل مصدر للفيتامين (د) مصنوع في جلدك بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وفقا لميركولا. كوم. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية الدسم، والعصائر المحصنة والحبوب والخضروات الداكنة الخضراء. تستخدم عظامك كلا من الكالسيوم وفيتامين د في تركيبة للحفاظ على القوة والصحة. إذا كان لديك وقت محدود في الشمس تأكد من أن الملحق الكالسيوم أو الفيتامينات التي تأخذها أيضا فيتامين د.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
الأسماك هي مصدر جيد للبروتين، وانخفاض في الدهون المشبعة وارتفاع في الأحماض الدهنية أوميغا 3، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. هذا الأحماض الدهنية أمر ضروري لصحة القلب الجيدة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا هو واحد من أكبر أسباب الوفاة في الرجال أكثر من 40. يجب عليك التأكد من أن تتلقى هذا الأحماض الدهنية، سواء في طعامك أو عن طريق المكملات الغذائية، بعد التشاور مع الطبيب المعالج.
