أفضل السكتة الدماغية لانقاص الوزن هو واحد كنت أداء أفضل. عند السباحة بكفاءة، يمكنك إهدار طاقة أقل فقط البقاء واقفا على قدميه وأنت تعمل لفترة أطول. سحق حول القيام فراشة سيئة التنفيذ سوف تستنفد فقط لك بسرعة وخلق الاضطراب من حولك. عدد السعرات الحرارية التي تحرق أداء كل من السكتات الدماغية أربعة تنافسية يختلف قليلا بسبب الميكانيكا وراء الحركات.
فيديو اليوم
حرة
حرة هو أسرع من كل السكتات الدماغية تنافسية. يمكنك حرق 704 سعرة حرارية في الساعة السباحة حرة حرة إذا كنت تزن 155 رطلا. متوسط السباحين اللفة يمكن إكمال ساعة السباحة حرة دون أن تستنفد لأنه هو السكتة الدماغية كفاءة. يمكنك السباحة حرة على الجانب الخاص بك لأكثر من مرة، وقطع من خلال الماء بدلا من دفع ضده. الزحف الحر أو الأمامي هو السكتة الدماغية تعتمد على الجزء العلوي من الجسم، وهذا يعني أنك تدفع نفسك في المقام الأول مع كتفيك والظهر العلوي. عند السباحة لمدة ساعة كاملة، والسماح ساقيك درب وراء، والركل ببطء.
برياستستروك
على الرغم من أن ثدي الصدر هو أبطأ من كل السكتات الدماغية الأربعة التنافسية، فإنه يحرق العديد من السعرات الحرارية في الساعة كما السباحة حرة حرة. يمكنك حرق 704 سعرة حرارية في الساعة السباحة الصدر إذا كنت تزن 155 رطلا. يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية السباحة الثدي لأنه يتطلب منك أن السلطة من خلال المياه بدلا من قطع من خلال الماء. كنت تواجه المياه واسعة عند السباحة الثدي و الطائرة المسطحة من صدرك تجتمع مع مقاومة الماء. كنت تعتمد على ركلة الخاص للدفع في الثدي وعضلات الساق الكبيرة الخاصة بك من الجوع الطاقة، مما يجعل الصدر بطيء ولكن من المؤكد حرق السعرات الحرارية.
>الظهر
قد تبدو الخلفية وكأنها نسيم لأنك تتنفس من المياه التي تواجه صعودا، ولكنها تتطلب عضلات البطن والكتفين القوية للسباحة الخلفية بشكل جيد. تحرق 493 سعرة حرارية في الساعة تؤدي لفات الظهر، أقل من السكتات الدماغية الأخرى. على الرغم من أنك قد لا تحرق العديد من السعرات الحرارية السباحة الظهر كما الثدي، قد يكون لديك حظا أفضل إكمال السباحة طويلة تفعل الظهر. عند تدوير جسمك أثناء السكتة الدماغية والحفاظ على رأسك محاذاة مع جسمك، يمكنك الحفاظ على الطاقة والسباحة لفترة أطول.
الفراشة
الفراشة هو الفائز حرق السعرات الحرارية، وذلك باستخدام ما يصل 774 سعرة حرارية في الساعة. قد لا تنتهي ساعة فراشة السباحة أو حتى 400 متر، على الرغم من ذلك، لأنه من الصعب والسكتة الدماغية تطالب. يجب عليك ركلة بقوة لتحريك نفسك إلى الأمام ودفع الجزء العلوي من الجسم فوق الماء للتنفس. فراشة ينهار عندما كنت تبطئ ومواكبة السرعة والطاقة لفترات طويلة يأخذ اللياقة البدنية رائعة والتقنية.الكبار السباحين تفقد المرونة المطلوبة للفراشة وأحيانا بديلا لسحب الثدي لسحب الفراشة.
