إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو هو رياضي الذي يريد الحفاظ على المفاصل قوية ومنع الإصابة، واتخاذ أفضل المكملات الغذائية للصحة المشتركة يمكن أن تساعد. يمكن أن يسبب التآكل والتلف والانحناء والانتقال في الرياضة والحياة اليومية المفاصل لإضعاف، والمكملات الغذائية قد تساعد على بناء المفاصل الخاصة بك النسخ الاحتياطي، وتقديم الدعم والقوة. معرفة المكونات التي تكمل هي الأكثر فعالية يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك المشتركة.
>فيديو اليوم
كبريتات الجلوكوزامين
كبريتات الجلوكوزامين هو حمض أميني طبيعيا الذي يوفر المواد للجسم لجعل غليكوسامينوغليكان، والذي يوجد في الغضروف. الغضروف يربط العظام في الجسم ويسمح الحركات على نحو سلس. غليكوسامينوغليكان يمكن أن تساعد في إصلاح وتعزيز الغضروف، ومكافحة آثار الغضروف فقدان الشيخوخة والغضاريف التالفة من الإصابات. الجلوكوزامين يمكن أن يقلل من آلام التهاب المفاصل وزيادة التشحيم المشترك. وتستمد الملاحق من قذائف المحار مثل الروبيان وجراد البحر وسرطان البحر. غالبا ما يقترن الجلوكوزامين مع شوندروتن في المكملات الغذائية المشتركة.
كبريتات شوندروتن
يتم العثور على كبريتات شوندروتن في العظام والغضاريف ويساعد الغضروف على الاحتفاظ بالماء والمواد المغذية. كبريتات شوندروتن يمكن أن تساعد المفاصل امتصاص الصدمة أفضل ومنع الانزيمات التي تكسر الغضاريف، وكذلك تعزيز الشفاء من العظام. المكملات الغذائية مع كبريتات شوندروتن وعادة ما تكون مشتقة من القصبة الهوائية البقري أو لحم الخنزير من المنتجات. شوندروتن والجلوكوزامين هي أكثر فعالية عندما جنبا إلى جنب.
ميثيل سلفونيل ميثان
ميثيل سلفونيل ميثان - أو مسم - هو مركب كبريت عضوي يحدث بشكل طبيعي في الفواكه والخضراوات والحبوب والحيوانات والبشر. الكبريت يساعد على تشكيل النسيج الضام في الجسم ويوفر المواد للجسم لجعل الغضاريف. لم تكن هناك دراسات كبيرة، تسيطر عليها مع سوق مسقط للأوراق المالية. وأظهرت دراسة واحدة على 50 رجلا وامرأة مع التهاب المفاصل في الركبة أن 6، 000 ملغ من مسم يحسن أعراض الألم والوظيفة الجسدية دون آثار جانبية كبيرة. قد يقدم مسم فوائد، مسكنة خدر آلام المفاصل.
اعتبارات
لا ينبغي أخذ المكملات الغذائية بدلا من العلاج الطبي. تحدث مع طبيبك عن تناول مكملات لمفاصلك لتكمل برنامج العلاج الخاص بك. معظم المكملات المشتركة متوفرة في شكل تركيبة، وتقدم كبريتات الجلوكوزامين، كبريتات شوندروتن و مسم في حبة واحدة، وهو أرخص وأسهل أن تأخذ من المكملات الفردية لكل عنصر. يكون على بينة من الآثار الجانبية من المكملات الغذائية، والتي قد تشمل اضطراب في المعدة والإسهال والإمساك وحرقة. قد يسبب كبريتات الجلوكوزامين زيادة نسبة الجلوكوز في الدم والكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
