إضافة الموسيقى إلى روتين تجريب يمكن تعيين وتيرة أنماط الحركة الخاصة بك. في شكل من أشكال التمارين الرياضية مثل خطوة التمارين الرياضية، حيث رفع معدل ضربات القلب يعتمد على الحفاظ على سرعة تصل وتيرة، والموسيقى يمكن أن تساعد في جعل تجريب تحديا على المستوى الهوائية. أفضل موسيقى للتمارين الرياضية خطوة يجمع هادف يدق في الدقيقة الواحدة، إيقاع المتكررة، والانتقال السلس من أغنية واحدة إلى أخرى.
>فيديو اليوم
حافظ على التفاؤل
نبضة في الدقيقة (بم) في أغنية هي وتيرة الأساسية التي تبقي لكم ومعدل ضربات القلب تتحرك بسرعة معينة. عند اختيار الموسيقى للموسيقى التصويرية من التمرين، هناك توازن بين نبضة في الدقيقة الذي يحدد وتيرة واحدة تعزز الشكل المناسب، تقنية، والسلامة. عالم التعليم الرياضي كوستاس كاراجورغيس، دكتوراه، ويقترح الموسيقى لممارسة الرياضة العامة أن يكون فوق 120bpm، والتي يمكن أن تقلل من الجهد الذي تشعر أنك تمارس. لتجنب الاندفاع الحركات والتخريب شكل الخطوة الهوائية، يجب أن لا تتجاوز نبضة في الدقيقة 128bpm.
التنسيق مع إيقاع
الإيقاع هو نمط لحني طوال أغنية. الإيقاع هو التكرار ويمكن أن تساعد في مزامنة الحركات المادية على أساس الأصوات المتكررة. في سياق التمارين الرياضية خطوة، ويمكن استخدام أنماط الصوت للإشارة تتحرك من نمط حركة واحدة إلى أخرى. مع تنسيق الذراع والساق حركة لا يتجزأ من الخطوة الهوائية تركيبات، وذلك باستخدام إيقاع أغنية لقطع معا الحركات في جميع أنحاء الجسم يمكن أن تساعد في بناء التنسيق.
>الانتقال بسلاسة
الانتقال من أغنية واحدة إلى أخرى يمكن أن تعلم مجموعات من تجريب الهوائية خطوة، ولكن الحفاظ على الحركة ومعدل ضربات القلب مرتفعة من أغنية واحدة إلى أخرى سوف تعمل على بناء القدرة على التحمل. بدلا من التراص الأغاني في شكل قائمة التشغيل، حاول استخدام ميكستاب أو دمج الأغاني في قائمة التشغيل الخاصة بك مع برنامج تحرير الموسيقى لخلق سيولة في جميع أنحاء الموسيقى الخاصة بك.
جعلها شخصية
كاراجورغيس قال ل "نيويورك تايمز" في عام 2008، "[الموسيقى] يمكن أن تقلل من تصور الجهد بشكل كبير وزيادة القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 15 في المئة". وبغض النظر عن تفضيلاتك الموسيقية، فمن من الممكن أن تجد الموسيقى المناسبة في نوعك المفضل مع تيرة متفائلة.للموسيقى البديلة، "ضخ ما يصل الركلات" من قبل تعزيز الشعب هو 128 نبضة في الدقيقة، وتقاسم نفس السرعة هي "مستويات" من قبل أفيسي (البيت) و "العنبر كاسكادس" "من قبل أميركا (روك الكلاسيكية)" غير صحيح (ديفيد إدوارد ريميكس) "من قبل لويس لا روش (الرقص) و" نادي لا يمكن التعامل معي "من قبل فلو ريدا ديفيد غيتا (الهيب هوب / الراب) تتمتع 127 نبضة في الدقيقة.بطء أشياء، أسفل، مومفورد وأولاده "استيقظ روحي" (الشعبية / الصخور) يجلس في 135 نبضة في الدقيقة، وحتى الأغاني مثل سهرة "تفعل ذلك" (الفانك) في 120 نبضة في الدقيقة تحقيق إيقاع ثابت لضبط وتيرة الخاصة بك.
