حوالي 31 مليون أمريكي يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما. هذا هو السبب الثاني الأكثر شيوعا للذهاب إلى الطبيب. في حين أن معظم الناس الذين يعانون من آلام الظهر لديهم التواء، تمزق القرص أو المفاصل غضب، والبعض الآخر يعانون من الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل التهابات أو مرض التنكسية. لن يساعد الخمول آلام الظهر. وتقترح جامعة ميشيغان النظام الصحي البقاء نشطة والقيام بتمارين مشتركة، مثل ركوب الدراجة.
فيديو اليوم
تستقيم مقابل. الدراجة الاستلقاء
الدراجة الثابتة يوفر تجريب لا تأثير، وهذا يعني أنه لا توجد قوة على المفاصل أو العمود الفقري أثناء ركوب. تم تصميم الدراجة تستقيم مثل الدراجة الطريق العادية. كنت ركوب بينما يجلس في وضع مستقيم أو يميل إلى الأمام مثل متسابق. على الدراجة ثابتة تستقيم، يمكنك العمل التهاب العضلات في مناطق مختلفة عن طريق تغيير الموقف. راقد ممارسة دراجات موقف الجسم متسابق في تشكل يميل. لأن مسند الظهر يوفر انخفاض دعم الظهر، اعتمادا على طبيعة حالتك، وهذا النوع من الدراجة ممارسة قد تكون أكثر راحة من استخدام الدراجة تستقيم.
>دراجات مستقيمة
تضيق العمود الفقري هو حالة شائعة للرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما حيث العمود الفقري يضيء ويضع الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب. وتشمل الأعراض الألم، وخدر، والضعف والتشنج في الظهر والأطراف. واحدة من العلاجات غير الجراحية لهذه الحالة هي ممارسة الرياضة. هشاشة العظام هو مرض المفاصل التنكسية تسبب عندما الأنسجة توسيد بين العظام تنهار. ويقترح خبير اللياقة البدنية ميغان تاينر أن استخدام الدراجة تستقيم هو أفضل نوع من الدراجة الثابتة للأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري أو هشاشة العظام. قد تستقيم الدراجة توفر معظم الراحة لأنه يسمح لك أن تميل إلى الأمام أثناء ركوب.
>دراجات راقد
مرض القرص التنكسية هو حالة مؤلمة الظهر تسبب عندما تصبح أقراص العمود الفقري تضررت بسبب العمر أو الإصابة. أقراص تعمل مثل امتصاص الصدمات لعظام العمود الفقري. أنها تبقي الظهر مرنة وحماية الأعصاب. ألم حاد المرتبطة بهذا الشرط يجعل التنقل الطبيعي صعبا للغاية والعظام يمكن أن تصبح غير مستقرة. قد تكون الدراجة راقد أفضل نوع من الدراجة الثابتة لهذا مؤلم حالة الظهر لأنه يوفر أقل الظهر الدعم.
اختيار الدراجة
أفضل دراجة ثابتة لحالتك يأتي إلى الدراجة التي تشعر بالراحة أكثر على. تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن هذا الموقف مهم. إذا آان آلام ظهرك مصحوبا بمشاكل في التنقل أو التوازن، فقد تكون الدراجة الراسخة أفضل خيار لك لأنه يمكنك الجلوس في وضع مستدير أو رفع المقعد بحيث يكون شبه راقد.كلا الموقفين يأخذ الضغط من ظهرك. يقترح سبين-هيلث اختيار دراجة مع مقعد قابل للتعديل بسهولة يتم وضعه في ارتفاع الورك.
