في الماضي، كانت أحذية الجري النسائية مجرد إصدارات أصغر من أحذية الجري للرجال. ولكن الرجال والنساء لديهم قدم مختلفة على شكل وبنيات مختلفة، مما يعني أنها تعمل بشكل مختلف. لضمان حصولك على أفضل دعم من أحذية الجري، هناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل إجراء عملية شراء.
فيديو اليوم
أنثى شكل القدم
المرأة لديها كعب أضيق لنسبة القدم من الرجال، مما يعني ارتداء حذاء مصمم للرجل يمكن أن تترك الجزء الخلفي من قدمك غير معتمد ويؤدي إلى الغضب. الذهاب لحذاء الذي يناسب بشكل مريح حول كعب الخاص بك، ولكن لا تقلص، وهذا يمكن أن يؤدي بك لوضع ضغط إضافي على الجزء الأمامي من قدمك.
>ترتد ظهر
كمرأة، ربما تكون أخف وزنا من رجل من نفس الارتفاع، مما يعني أن توسيد في باطن الأحذية الجري الخاص بك يحتاج إلى أن تكون أقل كثافة لإنتاج ترتد الى الخلف. ترتد مرة أخرى هو تأثير الربيعي من الحذاء عند تطبيق الضغط على وحيد مع قدمك وإطلاق سراح أثناء حركة تشغيل العادية. الرجال تزن أكثر من ذلك الاحتياجات الوحيدة لتكون أكثر كثافة لحساب وزنهم. لضمان أقصى قدر من الارتداد إلى الوراء، ابحث عن الأحذية التي تم تصميمها خصيصا للنساء، مع نعل أقل كثافة.
>ابحث عن نوع قدمك
سوف يقع نوع قدمك في واحدة من ثلاث فئات - مسطحة أو عادية أو عالية مقوسة - وهذا سيكون له تأثير على نوع حذاء الجري الذي هو الأنسب لاحتياجاتك، ويلاحظ جمعية طب الأطفال الأمريكية. يمكنك العمل على نوع قدمك في المنزل عن طريق أداء ما يعرف باسم اختبار القدم الرطب. كل ما عليك القيام به هو الرطب قدمك والوقوف على سطح من شأنها أن تترك البصمة واضحة، مثل قطعة من الورق السميك أو الورق المقوى.
أفضل الأحذية للأقدام المسطحة
إذا كان كل واحد من الخاص بك مرئيا في الانطباع اختبار الرطب، لديك قدم مسطحة، مما يعني أنك من المرجح أن برونات بشكل مفرط، أو لفة إلى الداخل على الكاحل الخاص بك، عند تشغيل. هذا يعني أنك تحتاج الأحذية التي لديها ميدسولز قوية والكثير من الدعم للحد من كب بروناتيون. يجب أن تخرج من الأحذية التي لديها الكثير من توسيد، وهذا يعني أن لديهم دعم أقل. ووفقا للدكتور كارول فراي، مديرة قسم جراحة القدم والكاحل العظمية في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس، تميل النساء إلى برونات أكثر من الرجال لأن لديهم الوركين أوسع، وبالتالي، زاوية أكبر بين الورك والركبة. وهذا يخلق المزيد من عدم الاستقرار، حتى الأحذية النسائية تميل إلى أن يكون باطن الأوسط أكثر دعما داعمة.
أفضل أحذية للأقدام العادية
إذا كانت بصمة الاختبار الرطب تنحني بلطف في القوس، فإن لديك قدم طبيعي. أقدام عادية لا تتطلب أي ميزات خاصة في حذاء الجري، لذلك إذا كان لديك هذا النوع القدم، يمكنك اختيار أي نوع من تشغيل الأحذية التي تناسبها بشكل جيد.
أفضل الأحذية للأقدام عالية المقوس
لديك قدم مقوس عالية إذا خفض البصمة بعيدا بشكل مفرط في القوس حتى لا يكون هناك سوى خط رقيقة جدا على طول خارج البصمة، وربط كعب إلى أعلى الخاص بك القدم. إذا كان هذا هو نوع قدمك، وربما كنت لا برونيت بما فيه الكفاية لامتصاص الصدمة عند تشغيل، لذلك كنت في حاجة الى حذاء مع الكثير من توسيد والمرونة. وهذا سوف يساعد على تشجيع الحركة في قدميك.
