أفضل دراجة راقد للاستخدام المنزلي بعد استبدال الركبة سيتم استخدامها ل وتعزيز وتمتد العضلات المحيطة استبدال ركبتك لتوفير الركبة الجديدة مع الدعم اللازم. قد تختلف إعادة تأهيلك عن المرضى الآخرين، لذلك تحقق دائما مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج ممارسة جديد.
فيديو اليوم
تأثير مشترك
أفضل دراجة راقد للاستخدام المنزلي بعد استبدال الركبة الأماكن قليلا، إن وجدت، والإجهاد على الركبة الجديدة الخاصة بك. ويصنف أي شكل من أشكال ركوب الدراجات على أنه نشاط منخفض التأثير يمكن أن يكون مفيدا لمن يعانون من أمراض مشتركة، بمن فيهم أولئك الذين يعيدون تأهيلهم من استبدال الركبة. الأنشطة المنخفضة التأثير لا تقصر المفاصل بقدر الأنشطة القلبية الوعائية الأخرى التي تستخدم مستويات أعلى من الوزن الحاملة، مثل الركض أو الجري.
التروس
أفضل دراجة راقد للاستخدام المنزلي بعد استبدال الركبة يحتاج لتشمل مجموعة متنوعة من التروس. اختيار العتاد المناسب يسمح ركبتك للذهاب من خلال الحركة تهديداتها بأكملها بطريقة سلسة أن يعزز تعزيز العضلات والمرونة المشتركة. إذا كنت جديدا على الاستجمام، ووضع العتاد على مستوى منخفض يساعد على الحد من التوتر المشترك. مع تقدمك الاستجمام ومنطقة الركبة الخاص بك يصبح أقوى، وزيادة تدريجيا التروس.
المشابك
أفضل دراجة راقد للاستخدام المنزلي بعد استبدال الركبة وتشمل المشابك القدم. القدم، أو أخمص القدمين، المشابك هي الأشرطة التي تعلق على دواسة أن تأمين قدمك على دواسة ومنع الانزلاق. الحفاظ على قدميك بقوة على الدواسات يقلل من خطر الإصابة، يعزز محاذاة الجسم السليم، يحسن حركة تهديداتها، يطبق الضغط المستمر، يزيد من المقاومة أثناء رفع جزء من المناورة تهديدات، يقوي عضلات الساق ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الرصيد
أفضل دراجة راقد للاستخدام المنزلي بعد استبدال الركبة سيزيد من إحساسك التوازن. الدراجات المستلق لها نقطة مركزية منخفضة من الجاذبية، والتي يمكن أن تساعد الأفراد مع ضعف التوازن. وقد أدى مرضى الركبة إلى إعاقة قوة العضلة الرباعية وأداءها، مما يؤثر على التوازن العام وأداء الأنشطة اليومية، مثل المشي.
اعتبارات
ضع في الاعتبار عدد من العوامل أثناء اختيار الدراجة المستلمة بعد استبدال الركبة. النظر في البدء لمدة خمس دقائق فقط مع مقاومة الصفر. بمجرد أن تصبح أقوى وينخفض مستوى الألم، وبناء التسامح والقوة الخاصة بك عن طريق إضافة خمس دقائق الزيادات وزيادة مستوى المقاومة من قبل واحد. تذكر أن تبقى رطبا أثناء استخدام دراجتك عن طريق شرب الكثير من الماء أو السوائل.شرب قبل أن تكون عطشى وطوال التمرين. النظر في مساحة منزلك قبل شراء راقد الخاص والسماح لنفسك مساحة واسعة لاستخدام الدراجة الخاصة بك. تذكر أن الاحماء عضلاتك قبل ركوب الدراجة الخاصة بك راقد لمنع الإصابة.
