آلات ممارسة الاهتزاز، مستوحاة من رواد الفضاء الروس في 1960، وبحثها العلماء الممولون من وكالة ناسا في الألفية الجديدة ، يمكن أن تسرع وتعزيز التدريبات الخاصة بك. ساعدت آلات الاهتزاز رواد الفضاء الروس على مكافحة تدهور العضلات في جو انعدام الجاذبية وساعدهم على وضع الرقم القياسي العالمي لأطول فترة للإقامة في الفضاء - 432 يوما. أثناء التمرين على آلة الاهتزاز، قد تزيد حركة العضلات بنسبة تصل إلى 70 في المئة.
فيديو اليوم
نتائج سريعة
آلات الاهتزاز تزيد ميكانيكيا من عدد التكرار الذي تقوم به. في صالة الألعاب الرياضية، قد تفعل حليقة العضلة ذات الرأسين واحدة أو القرفصاء في الثانية الواحدة. مع آلة الاهتزاز، قد تنفذ 30 إلى 50 ثانية. في حين تدعي بعض الدراسات أيضا أن آلات الاهتزاز يمكن أن تقلل من السيلوليت، والحد من إنتاج الكورتيزول وزيادة كثافة العظام وإنتاج هرمون النمو البشري، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لدعم هذه النتائج.
كيف يعمل
آلة كاملة الاهتزاز الجسم يتضمن منصة بسيطة مع مقابض للمساعدة في تحقيق الاستقرار لك. يمكنك الوقوف أو الجلوس على المنصة أو وضع جزء واحد من الجسم - الذراع أو الساق - على ذلك. الجهاز ينتج اهتزاز يتحرك في جميع أنحاء الجسم كله. هنا جسمك يتحول باستمرار وزنه حول مثل على مترو الانفاق أو ممارسة الكرة للحفاظ على التوازن. من أجل البقاء تستقيم عضلاتك تتحرك والعقد تلقائيا. خلال تدريب القوة التقليدية، يتم تنشيط حوالي 45 في المئة من ألياف العضلات الخاصة بك. آلات الاهتزاز تفعيل ما يقرب من جميع ألياف العضلات من مجموعة العضلات المستهدفة.
أنواع
تتضمن الأسطوانة أو لوحة من آلات الاهتزاز وسادة مطاطية على المنصة التي تشبه مسند أقدام. تم تصميم آلات لتمكنك من العمل مجموعات العضلات محددة. يمكنك أيضا استخدام الجهاز لأداء التمارين الأساسية مثل الجرش وتمتد. الشركات التي تنتج آلات الاهتزاز وتشمل سوني كريزي، فيتستار، فيبراتون، والصحة مارك. وتشمل العلامات التجارية الراقية الولايات المتحدة شركة تطور الجسم و فيبراسليم السلطة لوحة. هذه الآلات تكلف $ 2، 500 أو أكثر.
السعر والجودة
يمكنك شراء آلة اهتزاز لمدة لا تقل عن 200 دولار أو بقدر 10 آلاف دولار. وسوف تتكلف آلة الاهتزاز ريت ليف فيتنيس بين 200 و 350 دولار. هذا هو أدنى المنتج النهائي المتاحة ولها ميزات محدودة جدا. هل يمكن أن تختار لشراء أعلى تصنيف باور بلات الاهتزاز، والتي سوف تعطيك كل الجرس وصفارات، في حين وضع لكم مرة أخرى حوالي 10 $ 000 أو أكثر. ومن الواضح أن باور بلات فيبراشيون يوفر تصميما أفضل، وميزات، ووظائف، وإعدادات للاهتزاز، وقوة، وزنا للوزن. A فيبراسليم يوروبلات يقدم العديد من الفوائد من النماذج الراقية لنحو $ 1، 600.ومع ذلك، فإن أفضل القيم ويبدو أن ليفسبان اللياقة البدنية ف-1000. يكلف حوالي 900 $ و 20 مستويات مختلفة الاهتزاز، خمسة التدريبات مسبقا، و 300 جنيه الوزن الحد.
