أمعاء الخاص بك يعج بالبكتيريا - ولكن ليس كل سيء. البروبيوتيك هي مصدر للبكتيريا جيدة، بما في ذلك لهم في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد على تحسين نسبة البكتيريا الجيدة إلى سيئة. وبالنسبة للرجال، قد تساعد هذه البكتيريا الودية على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو متلازمة القولون العصبي. استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إضافة البكتيريا الودية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
>فيديو اليوم
أفضل البروبيوتيك
وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، وأفضل مصدر للبروبيوتيك للرجال هو الألبان المخمرة مثل الزبادي، الكفير أو الجبن العمر. ولكن تأكد من قراءة التسمية للتأكد من أن الأطعمة التي تشتري تحتوي على الثقافات النشطة الحية مثل بيفيدوباكتيريا والعصيات اللبنية. كيمتشي، وهو طبق الكرنب حار حار، ومخلل الملفوف هي أيضا مصادر غذائية جيدة للبكتيريا ودية.
إذا كنت تفكر في ملحق بدلا من الطعام، استشر طبيبك لمناقشة العلامات التجارية وبكتيريا البكتيريا الموجودة في المكملات الغذائية. صناعة الملحق ليست جيدة التنظيم، وفقا ل كليفلاند كلينيك، وليس هناك ما يضمن أن سلالة البكتيريا في الملحق فعالة كما ادعى.
