فعالية التدريبات بيلاتيس تتطلب العين المميزين المدرب المعين. ولكن عندما تتداخل التزامات الحياة مع قدرتك على الوصول إلى الاستوديو، على الانترنت التدريبات بيلاتيس قد تقدم بديلا مقبولا. مئات من التصويرية والرسوم المتحركة والفيديو بيلاتيس التدريبات ملء الإنترنت - ولكن فقط بعض توفير تعليمات دقيقة وفعالة.
فيديو اليوم
اختيار تجريب
تحقق من بيانات اعتماد منشئ المحتوى قبل تحديد تجريب بيلاتيس عبر الإنترنت. اختيار المواقع التي صممها المدربون المعتمدين من المنظمات المحترمة. أسلوب التعلم الشخصي الخاص بك يحدد أيضا أفضل نوع من الموقع لأغراضك. إذا كنت تعلم أفضل مع التعليمات الشفهية، واختيار المواقع التي تقدم أشرطة الفيديو على الانترنت أو دبليو. يتعلم المتعلمون البدنيون، الذين يتعلمون أفضل الطرق من خلال تجربة طرق مختلفة لأداء الحركة، بشكل جيد مع الصور أو الرسوم المتحركة، مما يمنحهم الوقت للعب "مع" الحركة قبل الشروع في التمرين التالي.
الاحماء وما قبل بيلاتس
جوزيف بيلاتيس عادة ما عملت مع الرياضيين المحترفين والراقصين. عندما ضرب تقنية مراكز اللياقة البدنية السائدة في 1990s، وجد السكان العام من الصعب القيام ببعض من التمارين. وتطورت بيلاتيس الاحماء، وتسمى أيضا ما قبل بيلاتيس مفهوم ممارسة، في أواخر القرن 20th. هذه التدريبات تساعدك على العثور على المواءمة الوضعية اللازمة لأداء بيلاتيس ممارسة فعالة. مويرا ستوت، الذي خلق طريقة بلاتيس ستوت، ويضم 16 تمارين الاحماء وقبل بيلاتيس تمارين على موقع ستوت بيلاتس. الموقع يحتوي على صور مع تعليمات قصيرة ولكن دقيقة.
معدات بيلاتيس
هيئة متوازنة، مصنع معدات بيلاتيس، كما ترعى جامعة بالانسد بودي، وهو برنامج تعليمي للمدربين بيلاتيس. يتميز موقع جامعة الجسم المتوازن ببودكاست من أنواع مختلفة من معدات بيلاتيس. الاختيار بين البودكاست الموجهة نحو بيلاتيس المتحمسين، والمدربين، المتخصصين إعادة التأهيل والرياضيين. نجوم البودكاست تشكيلة معتمدة، المدربين بيلاتيس المعروفة، الذين غالبا ما تكون موجودة في مؤتمرات صناعة اللياقة البدنية. وتشمل المعدات المصلح، كرسي، برميل، دائرة اللياقة البدنية والقوس. وهناك عدد قليل من البودكاست تثبت الكرة الاستقرار والرغوة الأسطوانة تمارين بيلاتيس.
معدات الرصيد
الأخوات التوأم والمعلمين بيلاتيس المعتمدة كاثرين وكيمبرلي كورب بيلاتيس الخاصة في الخامسة في مدينة نيويورك. وضعت روكيتيس السابق سلسلة من تمارين بيلاتيس مبتكرة للغاية، التي أجريت على معدات التوازن مثل الكرة الاستقرار، بوسو، وهو نصف الكرة، وكذلك تمارين أجريت مع عصابات المقاومة والكرات الطب. أخت واحدة يرشد ممارسة، في حين يدل الآخر.تعليمات واضحة ودقيقة، وشكل دقيق. كلا من النساء طويل القامة، ضئيلة ولها أطراف طويلة، مما يجعل من السهل أن نرى ما العضلات التي يستخدمونها. غالبا ما تضيف الأخوات تمارين جديدة.
ممارسة الفرقة
إذا كنت لا تستطيع تحمل دورات معدات بيلاتيس، أنواع معينة من العصابات المقاومة والأنابيب توفر بديلا قابلا للتطبيق. هذه الأنابيب تعلق على عضادة الباب، وتتميز مرفقات منفصلة ل يديك والقدمين. و ليفكسيرسيس. كوم لديه قناة على الانترنت الذي يتميز بيلاتيس المنزل تمارين باستخدام هذا النوع من جهاز الأنابيب. وهي تقدم ثلاثة تدريبات أسبوعية مجانية، ولكن أرشفة كل من الجلسات. توفر عملية تسجيل سريعة ومجانية الوصول إلى جميع أشرطة الفيديو ممارسة. مدرب معتمد ومالك استوديو فلوريدا شانون ينتس يقود التدريبات.
