وتباع العديد من المكملات الغذائية بهدف مساعدة الناس على فقدان الوزن، ولكن ليس كل منهم استخدام المكونات الطبيعية حصريا. إذا كنت حذرا من المواد الكيميائية والمكونات الاصطناعية، قد تفضل تكملة طبيعية للمساعدة في فقدان الوزن الخاص بك. بغض النظر عن نوع الملحق الذي تستخدمه، استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي مساعدات فقدان الوزن.
فيديو اليوم
>الكالسيوم
الكالسيوم هو أساسا توصف لدورها في الحفاظ على قوة العظام، وتشير بعض البحوث إلى أن هذا المعدن الطبيعي قد يساعد في فقدان الوزن. وفقا لإصدار يناير 2010 من "المجلة الدولية للسمنة،" الاستهلاك اليومي من 1، 500 ملغ من الكالسيوم تسبب خسارة كبيرة في الوزن مقارنة مع جرعة أقل. ووجد الباحثون أن الكالسيوم تشجيع فقدان الدهون، على وجه الخصوص.
زيت جوز الهند
بسبب محتوى الأحماض الدهنية، يعتبر زيت جوز الهند غير صحي. ومع ذلك، زيت جوز الهند يحتوي على الأحماض الدهنية تسمى الدهون الثلاثية السلسلة المتوسطة، والتي لها خصائص مختلفة من أنواع أخرى من الأحماض الدهنية. استهلاك الدهون الثلاثية السلسلة المتوسطة، مثل تلك الموجودة في زيت جوز الهند، بدلا من الأحماض الدهنية الأخرى يمكن أن تحسن فقدان الوزن.
>الشاي الأخضر
الشاي الأخضر ومقتطفاته هي المكونات الموجودة في العديد من المكملات فقدان الوزن، ولكن البحوث تشير إلى أن الشاي الأخضر وحده قد يكون كافيا لتشجيع فقدان الوزن عندما يكون جزءا من انخفاض السعرات الحرارية حمية. ووجدت دراسة نشرت في يناير 2006 من "علم وظائف الأعضاء والسلوك" أن المكملات الشاي الأخضر زيادة فقدان الوزن مقارنة مع الدواء الوهمي، وأن فقدان الوزن الذي أدرج الشاي الأخضر تحسين ضغط الدم و هدل، أو جيدة، والكولسترول.
حمض لينوليك مترافق
نوع آخر من الدهون التي قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي هو حمض اللينوليك مترافق، أو كلا. وفقا لنتائج دراسة لمدة 36 أسبوعا نشرت في عدد سبتمبر 2009 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"، مكملات مع كلا قد تحفز فقدان وايت، ولكن ليس فقدان العضلات، على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
