اضطرابات القلق شائعة في الولايات المتحدة. وتقول جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن ما يقرب من 40 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطراب القلق، وحوالي نصف أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لديهم أيضا اضطراب القلق. بعض الناس يفضلون عدم تناول الأدوية، في حين أن البعض الآخر تجربة الآثار الجانبية، وتتحول إلى الأعشاب الإغاثة. يجب أن لا تأخذ الأعشاب للاكتئاب أو القلق دون استشارة الطبيب.
>فيديو اليوم
"أفضل" هو مفهوم زلق
الأعشاب هي طريقة مرموقة أو التعامل مع مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية. غير أن البحوث في هذا المجال تتخلف عن الأدوية التقليدية. يتم التحقيق في معظم المستحضرات العشبية وحدها أو بالمقارنة مع الدواء الوهمي بدلا من المحاكمات من الرأس إلى الرأس، مما يجعل من الصعب تحديد أفضل خيار من عدة بدائل مختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، يستجيب الناس بشكل مختلف لكل من الأعشاب والأدوية التقليدية، لذلك ما هو أفضل لشخص واحد قد لا تكون مفيدة لآخر. ولكن اثنين من الأعشاب التي يبدو أن لديها أدلة علمية جيدة هي الكافا للقلق و هيبيريكوم للاكتئاب.
>مستوطنة
الكافا، وهو دواء نباتي مستمد من بيبر ميثيستكوم، كان فعالا في علاج القلق المعمم في دراسة نشرت في أكتوبر 2013 "مجلة علم النفس النفسي السريري. "أعطي المشاركون محاكمة لمدة ستة أسابيع من استخراج الكافا أو الدواء الوهمي، وتم قياس قلقهم مع مقياس موحد. وكان ستة وعشرون في المئة من مجموعة الكافا انخفاض كبير في القلق، مقارنة مع 6 في المئة فقط من مجموعة الدواء الوهمي. ذكرت مجموعة الكافا المزيد من الصداع ولكن لا ردود فعل سلبية أخرى.
الهتاف
شارع. نبتة جون، المستمدة من زهور الشجيرة المعمرة هيبيريكوم بيرفوراتوم، فعالة لعلاج خفيفة إلى معتدلة الاكتئاب، وفقا لمقال أكتوبر 2010 في "مجلة التغذية". في ديسمبر 2011 مقال في "الأوروبي نيوروسيشوفارماكولوغي" ذكرت مستوى عال من الأدلة لدعم استخدام نبتة القديس يوحنا في علاج الاكتئاب الشديد، وقد استعرض مؤلفو المقالة دراسات بحثية متعددة حول استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية العشبية للاكتئاب والقلق والأرق.
استراتيجيات أخرى
في سعيكم للمساعدة لا تتغاضى عن الأساسيات، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فعلى سبيل المثال، تفيد مقال عام 2010 على موقع يسيشسنترال أن المواد الغذائية مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات C و E والفولات قد لديهم القدرة على المساعدة في تخفيف الأعراض وشدة الاكتئاب.أكاديمية التغذية وعلم التغذية تلاحظ الكافيين، وخاصة في الجرعات العالية، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق، ق o قد تبدأ برنامج إدارة القلق الخاص بك عن طريق استدقاق الكافيين ببطء حتى يمكنك القضاء عليه دون مشقة.
