تناول الطعام جيدا يمكن أن يكون له تأثير على كل جانب تقريبا من جوانب حياتك، وخصوبتك ليست استثناء. الحمل قد يكون صعبا حتى بالنسبة لصحة الرجال والنساء، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنك تناول الأطعمة الأكثر مغذية التي هي مليئة بالفيتامينات والمعادن يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو تحسين فرص الحمل. هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تأكل لتعزيز خصوبتك.
فيديو اليوم
عدس
عدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تأكل لمساعدتك على زيادة الخصوبة. كوب واحد من العدس يوفر لك 357 ميكروغرام من حمض الفوليك، وفقا لموقع الطبيعة الأم - ما يقرب من 100 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها من هذا المغذيات الهامة. حمض الفوليك يمكن أن تلعب دورا حيويا في تحسين صحة دورة الإنجاب للمرأة ويمكن أيضا زيادة إنتاج الحيوانات المنوية جودة. نتائج الأبحاث المقدمة في الاجتماع السنوي لعام 2006 للجمعية الأمريكية للطب الإنجابي يكشف أن تناول مكملات الفيتامينات اليومية التي تحتوي على حمض الفوليك يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر وجود مشاكل الإباضة. مع عدد أقل من المشاكل التي تؤثر على إنتاج البيض، وهذا يمكن أن تزيد من فرص الحمل. وتشير الأدلة المنشورة في مجلة "التناسل البشري" في آذار / مارس 2002 إلى أن المشاركين في الدراسة الذكور الذين يتراوح عددهم بين 722 و 1 150 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن يؤثر على نوعية الحيوانات المنوية أيضا، مما يزيد من الحيوانات المنوية الطبيعية ويقلل من الحيوانات المنوية غير الطبيعية، وكلاهما يمكن أن يساعد على زيادة فرص الحمل.
الثوم
لا تمانع في ثوم التنفس - الأكل الثوم قد يساعد الرجال على تحسين الخصوبة. وفقا لموقع أسك بيبي، الثوم غني بالسيلينيوم، وهو عنصر غذائي حيوي لخصوبة الذكور. وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات، مثل الأبحاث المنشورة في مجلة "أكتا فيتيريناريا سكاندينافيكا" لعام 2005، إلى أن السيلينيوم يلعب دورا في الخصوبة، وتشير الأدلة في "التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء" لعام 2008 إلى أن السيلينيوم يساعد جميع الثدييات في عملية وخلق خلايا الحيوانات المنوية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتحديد التأثير الحقيقي للسيلينيوم على الخصوبة. ويذكر موقع "أسك بيبي" أن تناول الثوم قد يوفر أيضا فوائد لخصوبة المرأة، مشيرا إلى أنه قد يحول دون حدوث مشاكل كروموسومية يمكن أن تؤدي إلى إجهاض مبكر.
عسل
لا تغفل العسل عندما يتعلق الأمر بالخصوبة. منذ فترة طويلة تعتبر المعونة الحمل، وهناك بعض الأدلة العلمية التي قد تشير إلى أنه يمكن أن تساعد كل من أنت وشريك حياتك زيادة فرصك في وجود طفل. دراسة حيوانية نشرت في أبريل 2010 "مجلة علم وظائف الأعضاء الحيوانية وتغذية الحيوان" تلاحظ أن أخذ حبوب اللقاح النحل، المكون الخام للعسل، وزيادة كبيرة في السائل المنوي الجودة ونسبة الخصوبة، والأدلة المنشورة في مايو 2008 "المجلة الدولية لأمراض النساء و التوليد: الجهاز الرسمي للاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد "يكشف عن أن الأزواج الذين يعانون من صعوبة في تصور الذين خضعوا لتطبيق المهبل من العسل النحل والهلام الملكي، وهي مادة تنتجها نحل العسل، في جميع أنحاء وقت الجماع يمكن أن تحسن بشكل فعال الخصوبة.ويشير موقع أسك بيبي إلى أن تناول العسل يمكن أن يساعد على تحفيز المبايض، ويحتوي على المعادن والأحماض الأمينية التي قد تغذي الجهاز التناسلي الخاص بك وكذلك من شريك حياتك. العلاجات الايورفيدا للعقم تستخدم العسل لكل من الرجال والنساء، وفقا ل أيورفيدا نقاش.
