تحدث متلازمة ما بعد شلل الأطفال بعد مرور سنوات على إصابة المريض بفيروس فيروس شلل الأطفال. الأعراض الشائعة لهذه الحالة تشمل ضعف العضلات، والتعب وضمور العضلات. قد تتفاقم الأعراض إذا كنت لا تستخدم العضلات المتضررة من متلازمة ما بعد شلل الأطفال. ومع ذلك، فإن أي ممارسة تقوم به يجب أن يراقب بعناية من قبل الطبيب المعالج.
فيديو لليوم
تمارين القلب
وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، وعادة ما ينصح تدريب القلب لمرضى ما بعد شلل الأطفال على تدريبات المقاومة المقاومة. لا ينصح رفع الثقيلة منذ أكثر من التدريب قد يضعف العضلات بدلا من تعزيزها. ممارسة القلب المثالي لمرضى ما بعد شلل الأطفال هي السباحة لأنك لا تضع أي ضغط على العضلات والمفاصل.
مجموعة من التمارين الحركة
يمكن أن تساعد ممارسة الحركة على مساعدة الناجين من شلل الأطفال في الحفاظ على وظائفهم ولديهم القدرة على نقل المفاصل بشكل مريح لاستكمال أنشطة مثل المشي. ويوصي المركز الوطني للنشاط البدني والإعاقة ممارسة تسمى "شجرة التنفس". للبدء، والوقوف مع ذراعيك على جانبيك وساقيك الورك العرض وبصرف النظر. كما تستنشق، وجلب يديك فوق رؤوسك ثم تراجع إلى أسفل كما كنت الزفير. كرر هذه الحركة عدة مرات. انتقل إلى رفع يديك إلى ارتفاع الكتف وتحويل رأسك إلى الجانب. تويست في وسطه لتحريك جسمك في نفس اتجاه رأسك. كرر هذه الخطوة على الجانب الآخر من جسمك.
اليوغا
اليوغا هو شكل من أشكال التمرين الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية بعد شلل الأطفال. فوائد اليوغا تشمل توازن أفضل، وتحسين المرونة والحد من أعراض الألم. إذا كنت تأخذ فئة، واتخاذ الطبقة لطيف أو المبتدئين الذي قمت به مزيج من تمتد، والتنفس العميق والتمارين التأمل. في الصف، يجب أن يكون لديك الوصول إلى كرسي أو جدار للحصول على الدعم أثناء التحركات إذا كنت في حاجة إليها.
تحذير
ستحتاج إلى الاستماع إلى جسمك أثناء مشاركتك في أي شكل من أشكال التمارين الرياضية عندما تعاني من متلازمة ما بعد شلل الأطفال. توقف إذا شعرت بالتعب المفرط أو أن أعراض ضعف العضلات تزداد سوءا. إذا كنت تشعر بأي ألم أو أنه يأخذ لك وقتا طويلا للتعافي بعد ممارسة الرياضة، ووقف التدريبات الخاصة بك حتى تتحدث إلى طبيبك.
