متلازمة الكتف المجمدة، وتسمى أيضا التهاب المحفظة اللاصق، يمكن أن يكون حالة محبطة. ويتميز الألم وتقلص تدريجيا مجموعة الكتف من الحركة على مدى عدة أشهر. ويلي ذلك فترة تصلب الكتف غير المتغيرة. سبب متلازمة الكتف المجمدة ليست مفهومة تماما، ولكن يصبح مفصل الكتف ملتهبة، والأنسجة ندبة تحد التنقل. مجموعة من الحركة تتحسن في نهاية المطاف في معظم الحالات. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يستغرق فترة تصل إلى 2 سنوات، والشرط قد لا تحل تماما. هناك العديد من الطرق لعلاج متلازمة الكتف المجمدة، ولكن تمارين تمتد يمكن أن تلعب دورا هاما.
>فيديو اليوم
تمتد المبادئ التوجيهية
بشكل عام، خفيفة إلى معتدلة تمتد الكتف هي أكثر فائدة للكتف المجمدة من تمتد مكثفة. وغالبا ما تكون عملية التثقيب المفرطة مؤلمة جدا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم كتف محدود بالفعل. تمتد عادة لمدة 10 إلى 30 ثانية. ووفقا لدراسة نشرت في تشرين الأول / أكتوبر 2000 في "مجلة جراحة العظام والمفاصل"، ينبغي أن تتم هذه التمديدات 5 مرات في اليوم الواحد. ومع ذلك، فإن طبيبك والعلاج الطبيعي تصميم نظام الفردية بالنسبة لك، لذلك اتبع التعليمات الخاصة بهم.
الامتدادات الأمامية و الخارجية
يركز الامتداد الأمامي و الأمامي على تحسين انثناء الكتف، و هو الحركة المستخدمة لرفع الذراع إلى الأمام أمام جسمك و فوق رأسك. يتم تنفيذ تمتد ملقاة على ظهرك. يتم استخدام الذراع غير المتضررة لرفع الذراع المصابة مباشرة أمام جسمك والنفقات العامة حتى يشعر شعور معتدل.
>التدوير الخارجي تمتد
يركز الدوران الخارجي على تحسين دوران الكتف الخارجي - الحركة المستخدمة لتطور ذراعك إلى الخارج من جسمك. هذه الحركة مطلوبة لأداء العديد من المهام اليومية، مثل غسل شعرك أو وضع حزام الأمان. يتم تنفيذ تمتد ملقاة على ظهرك مع الكوع المتأثرة تقع ضد الجانب من الجسم وعازمة في موقف "L". ويستخدم الممر، مكنسة أو قصب لدفع النخيل الذراع المتضررة بعيدا عن الجسم. يبقى الكوع المتأثر ضد الجانب من الجسم.
تمتد الدوران الداخلي
يركز الدوران الداخلي على الدوران على تحسين دوران الكتف الداخلي، والحركة المستخدمة في تحريك الذراع نحو الجسم. هناك حاجة إلى هذه الحركة لأداء مهام مثل ربط حمالة الصدر، ووضع على حزام أو خدش ظهرك. يتم تنفيذ التمدد في وضعية الوقوف. الذراع المتأثرة تصل خلف الجسم. ثم يتم استخدام اليد غير المتضررة لدفع على الكوع المتأثرة أو الساعد لزيادة الحركة حتى الظهر.
عبر الجسم تمتد
تمتد في جميع أنحاء الجسم ينطوي على تحسين التقريب الأفقي الكتف، والحركة المستخدمة للوصول عبر جسمك.هناك حاجة إلى هذه الحركة لأداء مهام مثل وضع على مزيل العرق. يتم تنفيذ تمتد في حين يرقد على ظهرك. الذراع المتضررة تحاول الوصول عبر الجسم نحو الكتف الآخر. ثم يتم استخدام الذراع غير المتضررة لدفع ضد الكوع من الذراع المصابة لزيادة تمتد.
مزيد من العلاج
يمكن أن تساعد هذه الامتدادات في الكتف على تحسين مدى الحركة في الكتف المتجمد، على الرغم من أن تمارين التمدد هي طريقة واحدة فقط للعلاج. قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك أيضا تقنيات يدوية للمساعدة في تفتيت ندبة الأنسجة. وبالإضافة إلى ذلك، في أغسطس 2014 "قاعدة بيانات كوكرين من الاستعراضات المنهجية" تلاحظ أن حقن الستيرويد يمكن أن تلعب دورا هاما في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الكتف المجمدة. إذا فشلت العلاجات المحافظة، قد ينصح الجراحة.
التحذيرات والاحتياطات
تنبيه طبيبك إذا كنت تواجه استمرار فقدان مجموعة الكتف من الحركة، وهذا يمكن أن يكون علامة على حالة أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من حمى، وتورم في الكتف، أو تفاقم الألم أو الضعف في الذراع المصابة، اتصل بطبيبك على الفور.
