أي شخص يريد أن يبدأ نظام غذائي على القدم اليمنى يجب أن يعرف أن وضع هدف ثابت يمنحك ميزة على قول" الأسبوع المقبل. "قد لا يكون من السهل أن تبدأ اتباع نظام غذائي والتخلي عن الأطعمة المفضلة والوجبات الخفيفة والمشروبات، ولكن بمجرد أن تبدأ، يصبح عادة لجعل الخيارات الغذائية صحية. اختيار يوم محدد أو تاريخ محدد في هذا لأنك قد التزمت نفسك لتغيير حياتك. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
فيديو اليوم
تعيين تاريخ
يمكنك الحصول على ميزة لخطة النظام الغذائي الخاص بك عند اختيار موعد محدد لبدء النظام الغذائي الخاص بك. عن طريق اختيار تاريخ معين مثل عيد ميلادك أو الأول من الشهر المقبل، قمت بتعيين وتعرف هدفك - ووضع أهداف واقعية، شخصية أمر بالغ الأهمية لنجاح اتباع نظام غذائي، مايوكلينيك. كوم.
عن طريق اختيار تاريخ محدد، وانت تعرف الوقت لبدء النظام الغذائي الخاص بك وشيك وتقترب كل يوم. وبحلول الوقت الذي يأتي هذا التاريخ حولها، كما تعلمون "اليوم في اليوم. "وجود تاريخ محدد اختيار ودائرة على التقويم الخاص بك يسمح لك أيضا لطرد الأطعمة التي من شأنها أن تعرض للخطر قدرتك على التمسك النظام الغذائي الخاص بك وشراء جديدة، صحية الأطعمة والمشروبات.
اختيار السبت
عطلة نهاية الأسبوع - السبت والأحد - هي أفضل لبدء النظام الغذائي الخاص بك. لأنك في المنزل، بعيدا عن المدرسة أو العمل، لديك يومين بنيت في بداية النظام الغذائي الخاص بك لبدء تناول نظام غذائي جديد وصحي، والتلفزيون شخصية الصحة الدكتور محمد أوز يفسر. بحلول الوقت الذي تبدأ في الواقع النظام الغذائي الخاص بك، يجب أن يكون لديك أفرغت خزاناتك، مخزن، الثلاجة والفريزر من معظم، إن لم يكن كل، من الأطعمة الحلو والدهون محملة وغير صحية كان لديك. يجب أن يكون لديك الآن أساسا صحية، قليل الدسم، منخفضة السكر أو خالية من السكر الأطعمة للاختيار من بينها. إذا كنت قد أغفلت شيئا، لديك الكثير من الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لزيارة سوبر ماركت وشرائه.
اختيار يوم السبت أو الأحد أيضا يوفر لك المزيد من الوقت لبدء ممارسة، أيضا.
أخبر صديق
عندما تضع خططا لبدء نظام غذائي، فمن المرجح أن يكون لديك هدف محدد في الاعتبار - فقدان الوزن حتى تتمكن من تناسب في فستان العروسة ل حفل زفاف قادم، موسم السباحة أو ببساطة فقدان ما يكفي من الوزن لتحسين صحتك والحد من خطر الإصابة بمرض خطير. مع هذا الهدف في الاعتبار، والتفكير في دائرة أصدقائك واختيار الشخص الذي لن يسمح لك الانزلاق أو الفشل.
عن طريق اختيار هذا الشخص، فإنك تتحمل المسؤولية في التمسك بخطة فقدان الوزن. إذا كنت قد اخترت جيدا، صديقك سيكون لديك أفضل المصالح والصحة في القلب وأنها لن تسمح لك للتخلي عنها. وقالت انها سوف أذكر لكم أيضا من زلات الخاص بك، ستارتيورديت.كوم الملاحظات.
نصائح الحمية الأخرى
تزن نفسك في بداية النظام الغذائي الخاص بك، وكتابة الوزن الحالي ومؤامرة هدفك. إذا كنت تهدف إلى إسقاط 30 جنيه، وكنت الآن قادرا على إعداد الخاص بك الأسبوعية الوزن الأهداف. استبدال الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتوابل كما كنت النظام الغذائي. على سبيل المثال، نشر السندويشات مع الخردل بدلا من المايونيز. يجب أن يكون هدفك الرئيسي في فقدان الوزن صحتك. نعم، المناسب في بيكيني مخيف هذا الصيف هو هدف جيد - ولكن صحتك هو أكثر أهمية. دمج المزيد من التمارين الرياضية في روتينك اليومي كما كنت النظام الغذائي. إضافة المزيد من المشي إلى يومك - عند التوقف في المتجر، وحديقة في الطرف الأقصى من موقف للسيارات والمشي عبر موقف للسيارات في المخزن. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام ممارسة جديد.
