عبر المدربين هي الأحذية الرياضية التي يمكن استخدامها للرياضة المحكمة مثل التنس، الركض الأميال منخفضة ورفع الأثقال. وهي مصممة لتوفير الاستقرار إلى القدم والكاحل للحركات الجانبية وأيضا توسيد للركض والتدريب المقاومة. والفكرة هي أن يكون الحذاء الذي هو مناسبة لأكثر من نشاط واحد. هل كنت لتدريب الماراثون، ومع ذلك، وكنت أفضل من الحصول على حذاء الجري مصممة لذلك.
فيديو اليوم
لديك قدم مسطحة إذا كنت بالكاد لها قوس على باطن قدميك. سوف أفضل المدربين عبر تقديم الدعم بحيث لا تخلق سلالة القدم أكثر. يتم إنشاء قوس الطبيعي في القدم من قبل العضلات اللفافة الأخمصية القدم.
منع التجمد
دعم أقدام مسطحة بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أمر مهم، حيث توفر الأقواس عادة نقطة انطلاق حرفية. الناس الذين لديهم قدم مسطح قد وضع عادات الوضعية التي يمكن أن تؤهب لهم للإصابات. على سبيل المثال، إذا كان الكاحلين الخاص بك تتحول، أو برونات، يمكنك أن تظهر لتكون "تدق-- تعرف" وأحيانا تجربة حساسية في الركبتين الداخلية لهذا السبب. في هذه الحالة، ابحث عن حذاء التدريب المتقاطع الذي يوفر "مثبتات" على جانبي الجزء الأمامي مما يثني عن الوجود. "اختبار القيادة" حذائك من خلال المشي حولها ومعرفة ما اذا كان يمكنك بسهولة استقرار قدميك - أنها لا تسمح الكاحلين الخاص بك لتحويل الداخل.
لنفترض أنك سوبينات؟
قد يؤدي وضع القدمين المسطحة إلى جعلك عرضة للإفراج عن الكاحلين أو سوبين. هذا يمكن أن يكون محرجا إذا كنت ترتدي حذاء الشارع و خطوة قبالة الكبح و الكاحل الخاص بك خارج، مما تسبب لك لتحويل الكاحل الخاص بك. هذا يمكن تصحيحها مع التمارين العلاجية وارتداء الأحذية المصممة بشكل مناسب. في حذاء التدريب المشترك، ابحث عن "إسفين استقرار" مرئي من جانب الحذاء. وهذا سوف يكون واضحا وسيتم الإعلان عن العديد من المدربين عبر كما يساعد على منع كب بروناتيون. سوف إسفين تساعد على وقف الكاحلين من المتداول بها. مرة أخرى، المشي أو حتى هرول طفيفة في جميع أنحاء المتجر في المدربين عبر قبل شرائها، للتأكد من أنك لا يمكن لفة الكاحلين بها. للرياضة مثل كرة السلة والتنس أو الجري، وجود هذا النوع من الاستقرار الجانبي مهم بشكل خاص.
الدعم الجانبي
ابحث عن كعب أقل في مدرب الصليب إذا كنت ذاهب إلى الركض فيها. بعض الاحذية التي هي خففت للغاية لعداء خفيف الوزن سيكون مكدسة للغاية، كعب أطول. في هذا النوع من الأحذية، وسوف تشعر يميل إلى الأمام: الجانب السلبي هو أن نوع من الحذاء لديه الدعم الجانبي الفقراء جدا والاستقرار. للركض أقل من 20 ميلا في الأسبوع، يمكنك عموما استخدام المدرب الصليب الذي لديه كعب منخفض و توسيد مناسب في منتصف الوحيد لأقدام مسطحة.
ابحث عن دعم قوس الإنسي
لتدريب المقاومة، التنس، كرة السلة والجري، كنت تحمل الوزن في جميع المفاصل. للحصول على رياضي قدم القدمين، ابحث عن مدرب الصليب الذي لديه منتصف الوحيد الذي رفع القوس الطبيعي الخاص بك حتى. عندما كنت ترتدي مدرب الصليب، وسوف يشعر كما لو أن الكلمة قد رفعت لتلبية قدميك. معظم الأحذية الرياضية تأتي مع إدراج حذاء قابل للإزالة - استخدامه أو استبداله مع إدراج الأحذية أكثر داعمة مصممة للاستخدام الرياضي. والفكرة هي توفير قدمك مسطحة مع دعم قوس الإنسي للحد من خلق سلالة القدم.
