العديد من شاو بروس القديمة أفلام فنون الدفاع عن النفس تلعب قبالة سحر الحكيم القديم الحكيم. بالتأكيد، نجم الفيلم هو نصف عمره، ممزق ويحصل على الفتاة، ولكن سيد يمكن أن تغلب على الطالب مع مجرد خنصر له. الرسالة هنا هي أن الحكمة العرفية تتغلب على الشباب. حتى لو كان الطالب في 50s له، وقال انه لا يزال يمكن متابعة ممارسة العرفية مجزية.
فيديو اليوم
اختر بحكمة، جندب
أفضل فنون الدفاع عن النفس لشخص ما يزيد على 50 يمكن أن تعتمد على النمط. وتنقسم معظم الأساليب إلى ضرب وتصارع. الفن ضرب مثل موي التايلاندية و سفات توظيف الركلات واللكمات. الفنون المتصاعدة مثل الجودو تنطوي على تقديمات، رميات، ودبابيس. إختر واحدة. هناك أنماط مثل فنون القتال المختلطة التي تخلط بين اثنين، ولكن تلك تميل إلى الدعوة لفترة طويلة الانتعاش. وهي ليست مصممة مع كبار السن في الاعتبار.
جوجيتسو البرازيلي للتصدي
يتم إنفاق جزء كبير من بجي على السجاد بكثافة 50 في المئة الهوائية حتى تتمكن من صقل التمريرات المعقدة تقنيا وتقديمات. هناك عدد أقل من التحركات ذات التأثير العالي مما هو عليه في الفنون المتصاعدة الأخرى، مما يترجم إلى انخفاض البلى على الجسم. هناك تقنيات رمي، ولكن العديد من المدارس تركز على العمل الأرضي. الأهم من ذلك، بجي تطوير قوة قبضة وحركة الورك التي تتدهور مع التقدم في السن، والاستبعاد بعد سن 50.
>الجميع الجناح تشون الليلة
في حين أن الكونغ فو الصينية مليئة الأشكال المزخرفة مثل شاولين خمسة نمط الحيوان، الجناح تشون هو تقشف ومباشرة. معظم الإضرابات مفتوحة (كما يفترض أن قبضة مغلقة) والتركيز على السرعة وليس الطاقة الخام. انها مثالية للأشخاص أكثر من 50 الذين قد لا يكون القوة الغاشمة من أيامهم الأصغر سنا.
رعاية جسمك
فنون الدفاع عن النفس يمكن أن تحسن القوة، القلب، والتنقل. ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في التدريب آثار كارثية، وخاصة بالنسبة لأولئك أكثر من 50. تعطي لنفسك الكثير من الوقت للتعافي بين الدورات التدريبية الصلبة. بغض النظر عن أسلوب، وتقسيم وقتك بين الاتصال السجال وتقنيات الحفر. إذا كنت تقع في الحب مع نمط عليك أن يميل إلى أخذ دروس خمسة أيام في الأسبوع. خلال الشهرين الأولين، حدد نفسك لمدة يومين أو ثلاثة أيام من التدريب.
