أنت التحديق في كل يوم ، كل يوم. فلماذا لا تستخدمه لصالحك؟ نحن نتحدث عن صورة خلفية سطح المكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، والتي كنا نراهن أنها إما صورة قديمة لجبل فوجي ، أو صحراء رملية ، أو طريق ريفية. (أو أيًا كانت تلك النقط اللازوردية موجودة على نظام التشغيل القياسي من Apple.) حسنًا ، يمكنك أن تفعل ما هو أفضل - أفضل كثيرًا ، في الواقع. لهذا السبب قمنا بتتبع أفضل خلفيات سطح المكتب ، كل منها مدعوم بالعلم لإرسال مستويات الإنتاجية الخاصة بك إلى طبقة الستراتوسفير. ستجدهم جميعًا هنا ، مرتبة وفقًا لهدفك المحدد — سواء كان ذلك يخفف من إجهادك ، أو يضيق تركيزك ، أو يشحذ ذاكرتك. أفضل للجميع ، يمكنك تنزيلها الآن. وبمجرد اختراق الكمبيوتر الخاص بك للحصول على أقصى قدر من الفعالية ، تأكد من تنظيف 17 Genius Email Hacks التي ستحسن حياتك.
الجزء الأول: صور الطبيعة لتخفيف الإجهاد
لقد انسكب الكثير من الحبر على الآثار الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها من عرض البيئات الطبيعية. وعلى الأخص ، في ثمانينيات القرن العشرين ، وجد علماء النفس راشيل وستيفن كابلان أن مجرد لمحات من "البيئات الطبيعية" بها مواضيع تشير إلى مستويات أعلى من الرضا عن منزلهم ، وحياتهم المهنية ، وحياتهم بشكل عام. هذه "مجرد لمحات" يمكن أن تكون ضئيلة الأهمية مثل مشاهدة شجرة أو ثلاثة من خلال نافذة ؛ مجرد معرفة وجود الطبيعة - وأن الغابة الخرسانية التي تحصرها ليست موجودة على هذه الصخرة العملاقة التي نسميها بالمنزل - كافية لاسترضاء النفس البشرية.
في الآونة الأخيرة ، وجد العلماء أن الطبيعة التي تمت مشاهدتها لا يجب أن تكون طبيعية. في مقال نشرته مجلة Journal of Cybertherapy and Rehabilitation ، وجد المؤلفان Deltcho Valtchanov و Ellard Colin أن البيئات الطبيعية المقدمة رقميًا تقلل مستويات التوتر بشكل كبير. كان للمؤلفين موضوعات تغمر أنفسهم في واحد من ثلاثة إعدادات للواقع الافتراضي: إعداد الطبيعة ؛ منظر حضري أو مساحة تشبه الميتافيزيقية مثل Tron ، تتكون من أشكال هندسية. أولئك الذين تعرضوا للبيئة الطبيعية أبلغوا عن انخفاض الضغط بشكل ملحوظ - وزيادة القدرة المعرفية. لم مجموعات الموضوعين الآخرين لا. لذا لتقليل إجهادك ، جرب إحدى خلفيات سطح المكتب هذه مباشرة من العالم الطبيعي - أو تعرف على جميع الأخطاء العشرين التي لن تؤدي إلا إلى تفاقم التوتر لديك.
1 منظر جبلي
من جبال روكي إلى جبال الأنديز وحتى جبال الألب - السويسرية أو اليابانية - هناك القليل من الأشياء المذهلة أكثر من الجبال الشاهقة. لذلك إذا كنت تتوقف عن الطبيعة في مكتبك ، فيمكنك أن تفعل ما هو أسوأ من الذروة (الحرفية) لما يقدمه كوكبنا.
2 غابة غناء
تتميز Pexels بكنوز من التصوير الطبيعي المذهل والهادئ. الشكل (أ): هذه اللقطة الضبابية للبحيرة المكرسة بالخضرة. كل صورة متوفرة بدقة عالية ، مثالية لسطح المكتب من أي حجم. والأفضل من ذلك كله ، أنها مجانية.
3 المناظر الطبيعية فاترة
النظام العاطفي الموسمي هو في الواقع شيء حقيقي. صدق أو لا تصدق ، نعم ، إنه يؤثر على الناس في الصيف - على الرغم من أن التردد أقل بكثير من فصل الشتاء. بالنسبة لأولئك الذين يؤسفهم ، نقترح أن تكون خلفيات سطح المكتب مليئة بالبحيرات المتجمدة ، وبالات الثلج ، وبالطبع غروب الشمس النابض بالحياة.
4 الهروب الاستوائية
نحن جميعا عرضة لاحلام اليقظة. (حتى أن البعض منا يقضي أكثر من نصف يومنا في فعل ذلك ، وفقًا لدراسة في الوعي والإدراك .) لا يوجد علم يدعم هذا الأمر ، لكننا نراهن على أموال جيدة لأن العديد من هذه الأحلام النهارية تشمل شواطئ استوائية ذات نسائم هادئة و موجات أكثر هدوءا. لذلك عندما يتعلق الأمر بخلفية سطح المكتب ، اقترب خطوة واحدة من حلمك.
5 جراند كانيون
يمثل Grand Canyon تهديدًا ثلاثيًا: إنه أحد أكثر الأماكن الرائعة في العالم ، إنه أحد المعالم الجسدية فقط - إن لم يكن - ليكون المدعي في دعوى قضائية ، وهو سادس أفضل مكان لقضاء عطلة مع اصدقائك
الجزء الثاني: الحيوانات الطفل للتركيز
ليس سرا أن الجميع يحب الجراء والقطط. اصطحب حيوانًا رضيعًا إلى مكتبك - أو إلى أي مكان - وستغمر في العناق والانتباه. ولكن قد تتفاجأ عندما تعلم أن حيوانات الأطفال الرقيقة تفعل أكثر من مجرد إحضار الحيوانات. هذه المخلوقات لها تأثير كبير على الإدراك ، كذلك. اكتشف الباحث Hiroshi Nittono ، الذي يكتب في PLoS ONE ، أن مشاهدة صور حيوانات الأطفال "يحسن الأداء اللاحق في المهام التي تتطلب الحذر من السلوك". بمعنى آخر ، ستكون أكثر دقة في عملك.
قام نيتونو وزملاؤه من كلية الدراسات العليا للفنون والعلوم المتكاملة بجامعة هيروشيما بتقسيم موادهم إلى مجموعات من قسمين: مجموعة واحدة شاهدت صورًا لطيفة (كلابًا وصغارًا) بينما شاهدت مجموعة أخرى صورًا أقل لطفًا (الكلاب والقطط البالغة). في الاختبار المعرفي اللاحق - بما في ذلك لعب جولات من لعبة تشغيل لوحة الطفولة - تم اختبار المجموعة السابقة بشكل أفضل في جميع المجالات. أولئك الذين شاهدوا "الصور اللطيفة" أكملوا ألعاب التشغيل بشكل أسرع وبدقة أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لذلك إذا كنت تريد تقليل الأخطاء ، فجرب إحدى خلفيات سطح المكتب الرائعة هذه. وفقا ل Nittono ، كلما كانت العيون أكبر ، كلما كانت النتائج أفضل.
1 الجرو يرتدي سماعات الرأس
إنه أول قانون للجاذبية ، كما هو مرسوم من قبل الإنترنت: إن الحيوانات الصغيرة تكون أوتوماتيكية عندما تتظاهر بأنها بشر.
2 هريرة النوم
صحيح ، قال Nitonno أن عيون كبيرة هي المفتاح لزيادة الإنتاجية. لكنه كان واضحًا في الإشارة إلى أن مستوى الجاذبية هو الذي يعزز الإنتاجية ، وليس العيون نفسها. العيون الأكبر حجماً هي فقط أسهل طريقة لقلب الإنسان ، على ما يبدو. ومع ذلك ، إذا كان هذا الرجل الصغير النائم لا يفعل ذلك من أجلك ، فبصراحة ، لن يفعل ذلك المخلوق الأكثر ظلامًا.
3 جرو وهريرة
لماذا تسوية واحدة أو أخرى عندما يمكنك الحصول على حد سواء؟
الجزء الثالث: الألوان الصلبة للذاكرة
هل تساءلت يوما لماذا ، عندما تحاول أن تتذكر شيئا ، تغمض عينيك؟ الجواب بسيط: كلما قلت الأشياء التي تنظر إليها ، كان من الأسهل بالنسبة لعقلك التركيز والتذكر ما تحاول تذكره. تخلق المحفزات البصرية الزائدة حاجزًا فكريًا للذاكرة. وجد الدكتور أنيليس فريدفيلد ، من قسم القانون الجنائي وعلم الإجرام في جامعة VU ، كما هو مفصل في الذاكرة والإدراك ، أن مشاهدة الكثير من الصور في وقت واحد - أو حتى مجرد صورة فريدة معقدة للغاية - يمكن أن يعوق الذاكرة.
قامت Vredeveldt وزملاؤها بإطلاع المشاركين على مقطع من برنامج تلفزيوني. بعد ذلك ، سأل الباحثون الموضوعات أسئلة حول الفيديو. أجاب مجموعة واحدة أثناء التحديق في شاشة فارغة ، أجاب أحدهم بأعينهم مغلقة ، وأجاب أجابته أثناء عرض الشاشة مع الصور عليها ، وأجاب مجموعة أخيرة أثناء التحديق في شاشة فارغة - ولكن أثناء الاستماع في وقت واحد للكلمات في أجنبي ، لغة غير مألوفة. تمكن أولئك من المجموعتين الأوليين من الإجابة على الأسئلة بدقة أكبر بكثير ، مما يشير إلى أن الصوت والبصريات أيضًا ، ولكن خلفيات سطح المكتب لا تحدث ضوضاء - المحفزات تصرف الانتباه.
الأزرق هو "لون مستقر ومهدئ" يساعد العمال على التركيز على مهمة فردية. إذا وجدت عقلك يتجول ، فاختر خلفية زرقاء. سوف يساعد على تركيز عقلك.
2 الأخضر
بالنسبة لك مدمني العمل ، هناك خلفية خضراء هي الطريق للذهاب. الأخضر لا يسبب التعب لعينيك. (الضوء الأزرق ، من ناحية أخرى ، يضع ضغطًا على العينين ويعطل دورة النوم الطبيعية.) اضبط سطح المكتب على اللون الأخضر ويمكنك العمل لعدة ساعات حسب رغبتك.
3 أصفر
الأصفر هو معروف لتعزيز التفاؤل و "تحفيز الإبداع". إذا وجدت نفسك تعاني من كتلة الكاتب المخيف ، أو وجدت نفسك باستمرار في مقالب النفايات ، فقم بإدخال بعض الصفراء في خلفيات سطح المكتب.
4 الأحمر
الحقيقة: الجميع تبدو جيدة باللون الأحمر. لكن اللون المغري له فوائد أخرى: ثبت أنه يرفع معدل ضربات القلب ويحفز تدفق الدم. وأنت تعرف ماذا يعني ذلك.
5 الطيف الكامل
لتلك غير حاسم هناك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.