إصابات الكاحل هي الأكثر شيوعا والأكثر إصابة التي يمكن الوقاية منها التي تحدث في لاعبي كرة السلة، وفقا لدراسة أجرتها جامعة فيرمونت. الجري، والقفز، والغطس، والتوقف المفاجئ وتحول وكذلك الاتصال العرضي على المحكمة تزيد من فرص لاعب الحفاظ على إصابة في الكاحل. الشكل المناسب، وتكييف وتمارين تعزيز يمكن أن تساعد لاعب يقلل من خطر إصابة في الكاحل كرة السلة. أقواس الكاحل هي وسيلة شائعة أخرى للحد من الإصابات والسماح للاعبين للعودة إلى اللعبة بشكل أسرع بعد الإصابة. نمط هدفين الكاحل المستخدمة من قبل لاعب يعتمد إلى حد كبير على تفضيل اللاعب وموظفي التدريب للفريق.
فيديو اليوم
الإصابات الشائعة
كرة السلة تضع قدرا كبيرا من الضغط على الكاحلين، وفقا للأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي. يمكن أن تشمل الإصابات الالتواء والكسور والتهاب الأوتار، فضلا عن الأضرار التي لحقت الأربطة والأوتار المحيطة الكاحل. إصابات الكاحل في كرة السلة يمكن أن تكون صادمة. معنى، أنها تحدث نتيجة للاتصال مع لاعب آخر، سقوط أو التواء المفاجئ للكاحل. إصابات الكاحل يمكن أن تصبح مزمنة أيضا. غالبا ما تكون الإصابات المزمنة ناتجة عن تكرار الالتواء في الكاحل أو العودة إلى اللعبة بسرعة كبيرة بعد إصابة في الكاحل الشديد. يمكن أن تحدث إصابات أيضا بسبب عدم وجود تكييف، وفشل في الاحماء، والأحذية التي لا تناسب بشكل مناسب أو التشوهات الميكانيكية الحيوية.
الوقاية
لا يمكن منع إصابات الصدمة في كرة السلة. فمن المستحيل أن تعرف متى أو حيث حدوث تصادم أو سقوط على ملعب لكرة السلة. ومع ذلك، يمكن الوقاية من الإصابات المفرطة وظروف الكاحل المزمنة. ووفقا للأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي في طب الأطفال، فإن تكييف الملابس المناسبة وارتداء الأحذية المناسبة يمكن أن يقلل من عدد الإصابات المزمنة في كرة السلة. عند اختيار حذاء كرة السلة، يجب أن يكون لديك امتصاص الصدمات وكذلك الكاحل الدعم الكافي. يجب أن تكون الأحذية هي الحجم المناسب ويجب استبدالها عندما يتم ارتداؤها. الأحذية مع قمم عالية توفر دعم الكاحل وغالبا ما ينصح بها الأطباء. إذا لم تكن متأكدا مما إذا كانت حذائك مثبتة بشكل مناسب، فقم بتجهيزها في متجر متخصص في أحذية كرة السلة أو أخذها على طول لزيارة طبيب القدم والكاحل.
>الحمالات الكاحل
الأقواس الكاحل تحظى بشعبية كبيرة بين اللاعبين الذين أصيبوا إصابات الكاحل المزمن، وتعافى من إصابة في الكاحل أو لديك حالة في الكاحل. الحمالات مساعدة الكاحل لدعم أفضل وزن جسمك. هذا يقلل من التوتر وضعت على الكاحل. لاعبي كرة السلة الذين يعانون من مشاكل في الكاحل غالبا ما يستخدمون هدف الكاحل لمهنتهم لكرة السلة بأكملها، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام.
اختيار هدفين
زيارة الطبيب يمكن أن تساعد في تحديد أفضل نوع من الكاحل هدفين الخاص بك مشكلة الكاحل. الفحص البدني واختبارات التصوير الممكنة يمكن أن تساعد في توفير لكم مع التشخيص الدقيق لمشكلة الكاحل الخاص بك. إذا كنت تشك أن لديك إصابة في الكاحل، يجب عليك دائما تنبيه فريق التدريب فريق كرة السلة الخاص بك وزيارة الطبيب المعالج.
أنواع الأقواس الكاحل
يمكن أن تتكلف الأقواس الكاحل في أي مكان من 20 $ إلى أكثر من 80 $ اعتبارا من 2011. اعتمادا على خطة التأمين الصحي الخاص بك، قد يكون هدفين الكاحل متاحة لك بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة. يمكنك شراء هدفين الكاحل على الانترنت، في مخازن الأدوية، ومخازن اللوازم الطبية ومخازن السلع الرياضية. أقواس الكاحل مصنوعة من مواد مختلفة ويمكن أن توفر في أي مكان من الحد الأدنى إلى أقصى دعم الكاحل. للحصول على الحد األدنى من الدعم، يمكن أن يوفر شريط رياضي أو ضمادة مرنة - مثل ضمادة إيس - دعما كافيا. مصنوعة من الأقواس الأخرى من مادة مرنة، بسط تماما - مثل هدفين ضغط. الغالبية من الأقواس الكاحل التي توفر أقصى قدر من الدعم الجمع بين الأربطة، الفيلكرو والمواد المرنة. وذكرت دراسة بحثية من كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن ان لاعبي كرة السلة المراهقين الذين يرتديون حمالات الكاحل من الدانتيل حتى اقل من 68 فى المائة اصابات اقل من الاصابات التى لا ترتدي دعامة. ويشير تيم ماكغوين، الباحث الرئيسي في هذه الدراسة ومدرب رياضي، إلى أن ارتداء الأقواس الكاحلية الدانتيلية هي واحدة من أفضل استراتيجيات الوقاية من الإصابات الفعالة من حيث التكلفة بالنسبة لاعبي كرة السلة.
