أفضل الأحماض الأمينية ملاحق للتدريب الوزن

جسمك يتطلب العديد من الأحماض الأمينية لتنمو وكسر الطعام. الأحماض الأمينية قد تساعد الجسم على خلق الطاقة والمواد التي تساهم في النمو العضلي، والمعروفة باسم سلسلة الأحماض الأمينية. أفضل المكملات الأحماض الأمينية للتدريب على الوزن توفر مجموعة واسعة من المواد التي يحتاجها الجسم لإصلاح الأنسجة والنمو. قد تحصل على أفضل النتائج من خلال الجمع بين عدة مكملات حمض أميني.

فيديو اليوم

ليوسين

ليوسين هو رابع الأكثر تركيزا الأحماض الأمينية في الأنسجة الهيكلية والعضلات. هذا المركب هو حمض أميني فرع السلسلة التي تضم ما يقرب من 8 في المئة من جميع الأحماض الأمينية في هياكل البروتين في الجسم. ليوسين ضروري لصحتك العامة واحدة من أفضل المكملات الغذائية للتدريب الوزن. هذا الأحماض الأمينية يعطي طاقة الجسم أثناء التدريب عن طريق الحفاظ على الجليكوجين في أنسجة العضلات. قد تساعد مكملات ليوسين جسمك على تنظيم مستويات النيتروجين والحفاظ على قدرات التفكير الخاصة بك التي يمكن أن تنخفض مع التدريب المكثف. المفاصل، الدهون في الجسم، كتلة العضلات، السكر في الدم ومستويات القوة قد تتحسن مع مكملات ليوسين. كما يزيد ليوسين إفرازات هرمون النمو في جسمك.

الايزوليوسين

الايزوليوسين هو من بين أفضل مكملات الأحماض الأمينية للتدريب الوزن، في جزء منه، لأنه هو من الأحماض الأمينية فرع سلسلة والمغذيات الغذائية الأساسية. هذا الحمض الأميني يشبه ليوسين ويوفر معظم الفوائد الصحية والوزن التدريب. يستخدم جسمك إيسولوسين لتصنيع المواد الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة وأداء الدماغ. مكملات إسوليوس قد تساعدك أيضا على البقاء في حالة تأهب وتركز خلال التمرين. إيسوليوسين كما يدعم التئام الجروح صحية، لأنه يساعد على تشكيل الهيموغلوبين والجلطات الدموية.

فالين

فالين هو عبارة عن حمض أميني من سلسلة الفروع يرتبط بالليوسين و الإيزولوسين هيكليا ووظيفيا. هذه الأحماض الأمينية هي العناصر الغذائية الغذائية الأساسية التي تساعد على تحديد هيكل ثلاثي الأبعاد للبروتينات في الجسم. وتشمل فوائد التدريب على الوزن المرتبطة بال فالين الحفاظ على توازن النيتروجين الصحي، ومساعدة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة. كما يدعم فالين الانتعاش التدريب على الوزن من خلال المساهمة في نمو الأنسجة العضلية وإصلاح.

استمارة مجانية

يمكنك الاستفادة من المكملات الأحماض الأمينية المجانية إذا كان النظام الغذائي يتضمن بروتينات غير مكتملة. البروتينات التي تأتي من الأطعمة النباتية غير مكتملة، ويجب أن تجمعها مع غيرها من الأطعمة أو المكملات الغذائية لإعطاء جسمك المواد الغذائية التي يحتاج إليها. يمكنك أيضا الاستفادة من المكملات الأحماض الأمينية الحرة الشكل إذا كان مجموع السعرات الحرارية أعلى أو أقل من كمية السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على وزن الجسم.مكملات الأحماض الأمينية خالية من شكل يساعد على ضمان ما يكفي من العناصر الغذائية للطاقة العضلية، وإصلاح الأنسجة والنمو.

الاعتبارات الصحية

قد تحصل بالفعل على الأحماض الأمينية التي تحتاجها من الطعام الذي تتناوله. ويشير ميدلاين بلس إلى أن الأمريكيين يأكلون حوالي ضعف البروتينات التي يحتاجون إليها، ويوصيون ضد المكملات الأحماض الأمينية أو كميات عالية جدا من البروتين، لأنها يمكن أن تعزز فقدان الكالسيوم وعبء الكلى. ولا تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية من الأحماض الأمينية غذاء، ولا يكمل المنتجون نفس معايير مصنعي الأدوية. لذلك، يمكن أيضا ملاحق الملوثات مع المواد الضارة الأخرى. دائما مناقشة المكملات الغذائية ونظم تدريب الوزن مع الطبيب قبل استخدامها. طبيب التغذية المسجل أو التغذية ومدرب شخصي معتمد يمكن أن تساعد أيضا التأكد من المكملات الغذائية الخاصة بك لا تؤثر سلبا على صحتك أو التدريب الخاص بك. النيتروجين في البول الخاص بك يمكن أن تساعد في تحديد الإفراط في تناول الأحماض الأمينية، لأن النيتروجين هو عنصر من الأحماض الأمينية. قد يستخدم هؤلاء المهنيين اختبارات تشخيصية، مثل اختبارات البول النيتروجين، لتحديد ما إذا كان تناولك مرتفع جدا.