الفوائد والآثار الجانبية للميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ. كل يوم جسمك يفرز الميلاتونين بعد إيقاع اليومي. يتم مزامنة هذا الإيقاع اليومي عن طريق التعرض المنتظم لدورة 24 ساعة من الضوء والظلام ويمكن أن تكون بمثابة توقيت البيولوجية للجسم. إفراز طبيعي من قمم الميلاتونين في الليل لكنه لا يسيطر على النوم. وعادة ما يفرز الشباب والصغار والشباب في منتصف العمر بين 5 ميكروغرام و 25 ميكروغراما من الميلاتونين كل ليلة. هذا هو أقل بكثير من المبالغ الموجودة عادة في المكملات التي تباع في مخزن المواد الغذائية الصحية، والتي تتراوح عادة ما بين 1 إلى 5 ملليغرام.

<>>

فيديو اليوم

جت لاغ

استخدام الميلاتونين لمنع وعلاج تأخر طائرة بدعم من الدراسات السريرية، وفقا لمراجعة في عدد أبريل 2011 من "الصيدلة و العلاج ". استخدام الميلاتونين في يوم السفر لعدة أيام بعد ذلك يمكن أن تقلل من عدد الأيام المطلوبة للعودة إلى نمط النوم العادي. ويوصى جرعة قبل الرحلة في وقت مبكر من المساء - تؤخذ حول وقت النوم في المنطقة الزمنية الوجهة - تليها جرعة كل مساء في وقت النوم لمدة أربعة أيام بعد وصول للمسافرين الذهاب شرقا، وفقا للمخدرات. كوم. على العكس من ذلك، عند السفر غربا، يجب أن تأخذ الميلاتونين لمدة أربعة أيام ليلا في وقت النوم المطلوب بعد وصوله في المنطقة الزمنية الجديدة.

النوم

بعض الناس استخدام الميلاتونين في المساء لمحاربة الأرق. وهناك عدد قليل من الدراسات السريرية التي تستخدم البشر تبين أن أكثر فعالية من العلاج الوهمي عندما تستخدم لفترة قصيرة من الزمن، مثل بضعة أيام أو أسابيع. الأفراد الذين يعملون في نوبة ليلية أو الذين يتأرجح بين نوبة ليلية ونوبة اليوم قد تستفيد أيضا من الميلاتونين قبل النوم. أخذت جرعات بين 30 و 60 دقيقة قبل النوم، ووجد الباحثون أن الميلاتونين قد تعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من الأرق الذين هم فوق سن 55. كما تم العثور على الميلاتونين مفيدة في تأخر مرحلة النوم متلازمة، وهو شرط أن النتائج في بداية النوم المتأخر وكذلك اضطرابات النوم لدى الأطفال الذين لديهم التأخير السلوكي، التنموي أو الفكري.

استخدامات أخرى

يذكر مركز ميريلاند الطبي أن الاستخدامات الممكنة الأخرى للميلاتونين - التي تفتقر إلى الأدلة السريرية الصلبة، ولكن بعض دراسات الحالة تدعم - تشمل علاج الجسم المعتمد على العمر إيقاعات درجة الحرارة، وأكثر شيوعا المعروفة باسم الهبات الساخنة في انقطاع الطمث، فضلا عن الضمور البقعي المرتبط بالعمر والقلق قبل الجراحة. واستنادا إلى دراسات بشرية محدودة، وجد أن الميلاتونين فعال كعامل مضاد للالتهابات، وقد استخدم كعامل مساعد للعلاج لدى الأفراد المصابين بسرطانات متقدمة، بما في ذلك سرطان الدماغ والثدي والمعدة والكبد والرئة والبنكرياس والخصية.معلومات محدودة متاحة أيضا حول استخدام الميلاتونين في متلازمة التعب المزمن، وتعزيز المعرفي، وفي السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري.

الاحتياطات

الميلاتونين يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، مضادات الذهان، البنزوديازيبينات، أدوية ارتفاع ضغط الدم، مخففات الدم، الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، المنشطات و تاموكسيفين، دواء العلاج الكيميائي المستخدم في علاج سرطان الثدي. الميلاتونين يتفاعل أيضا مع الكافيين والتبغ والكحول، وكلها تقلل من مستويات الميلاتونين في الجسم. وفقا للمخدرات. كوم، ردود الفعل السلبية يمكن أن تشمل أيضا الاكتئاب، والدوخة، التبول اللاإرادي، والصداع والغثيان. في هذا الوقت، القليل أو عدم وجود دليل يشير إلى أي سمية كبيرة من الميلاتونين.