قد الاستيلاء على ريد بول ، الوحش الطاقة أو سوب قليلا من دفعة لتحصل على خلال اليوم، ولكن هذه المشروبات تحتوي أيضا على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لصحة جيدة. في حين أنه من الجيد أن يكون مشروبات الطاقة في الاعتدال، وأكثر ليس أفضل، وخصوصا عندما تكون هناك مصادر صحية من هذه العناصر الغذائية. استشر طبيبك لمناقشة استخدام مشروبات الطاقة في النظام الغذائي الخاص بك من حيث صلتك بصحتك.
>فيديو اليوم
تعزيز الطاقة بس
ريد بول و مونستر إنيرجي تحتوي على كميات عالية من العديد من الفيتامينات B، بما في ذلك الريبوفلافين والنياسين وفيتامين B-6. ريد بول يحتوي أيضا على كمية كبيرة من حمض البانتوثنيك. ليس كل النكهات من المشروبات سوب تحتوي على الفيتامينات B، ولكن ليفواتر B- الطاقة الأسود الكرز التنين هو مصدرا هاما من النياسين، حمض البانتوثنيك وفيتامين B-6. كمجموعة، والفيتامينات B، والتي تشمل ثمانية الفيتامينات الإجمالية، وتساعد على استقلاب الطعام الذي تأكله في الطاقة. ومع ذلك، فإن الفيتامينات B أنفسهم لا تعطيك الطاقة.
مصدر غير حيواني من B12
ما قد يجعل هذه المشروبات من الناحية الغذائية هي أنها تحتوي على فيتامين ب 12، الذي هو بطبيعة الحال فقط وجدت في الأطعمة الحيوانية. الوحش الطاقة، ريد بول و سوب ليفواتر B- الطاقة الأسود الكرز دراغونفرويت تحتوي على كميات عالية من هذا فيتامين ب. في حين يساعد فيتامين ب 12 الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله، فإنه يحتاج أيضا للمساعدة في جعل خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
بعض مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي المواد الموجودة في المواد الغذائية التي تعمل كآلية الدفاع للجسم ضد الأضرار الخلوية. الوحش الطاقة و ريد بول ليست مصادر جيدة لمضادات الأكسدة، على الرغم من أنها لا تحتوي على كمية صغيرة جدا من النحاس. وتحتوي منتجات سوب المعززة للطاقة على فيتامين C، وتجتمع 250 في المائة من القيمة اليومية لكل حصة. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بصحة أفضل عموما، قد يكون من الأفضل الحصول على المواد المضادة للاكسدة من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات من شراب الطاقة سوب.
مشروبات الطاقة ليست للجميع
الشاغل الرئيسي مع مشروبات الطاقة هو إذا كان لديك الكثير جدا. وهناك مقالة نشرت في عام 2013 في "اختصاصي تغذية اليوم" التقارير التي يجب أن تحد من تناول الخاص بك من مشروبات الطاقة إلى 16 أوقية في اليوم. الكثير من هذه المشروبات قد لا تجعل النوم مشكلة، ولكن قد تؤثر أيضا على صحتك من خلال زيادة كل من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وفقا لطبيب التغذية اليوم.
