جسمك يحتاج فيتامين C، فيتامين للذوبان في الماء، لتصنيع الكولاجين، وهو مكون هيكلي من الغضاريف، الرباط، الأوتار، الأوعية الدموية والجلد. يساعد الفيتامين أيضا على شفاء الجروح وإصلاح عظامك وأسنانك. فيتامين C يأتي في أشكال كثيرة، بما في ذلك مضغ، كبسولات وأقراص. يقترح مركز جامعة ميريلاند الطبية تناول أقراص فيتامين C مرتين أو ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطعام، اعتمادا على الجرعة. كما ينصح باستخدام هذه المكملات الغذائية إلا تحت إشراف الطبيب.
>فيديو اليوم
الحد من خطر البرد المشترك
وفقا ل أومك، باستمرار باستخدام أقراص فيتامين C وليس فقط عندما تحصل على المرضى يقصر طول البرد بحوالي يوم. تقول دراسة نشرت في يوليو 2007 من "قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية" أنه على الرغم من أن قرص فيتامين C لا يبدو أن تمارس تأثيره في السكان العاديين، فإنه قد يقلل من خطر اصطياد البرد في الأشخاص المعرضين لقصيرة حلقات من البيئات الباردة أو ممارسة مكثفة جدا.
>حماية ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر
أفادت تقارير أومك أن 500 ملليغرام من فيتامين C عند تناولها مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل 400 وحدة دولية من فيتامين E و 15 ملليغرام من بيتا كاروتين و 80 ملليغرام من الزنك قد تساعد على حماية عينيك من الحصول على الضمور البقعي المرتبط بالعمر، أو أمد. يقول أومك أيضا أن فوائد الاستخدام المشترك يبدو واضحا في الناس الذين يعانون من أمد المتقدمة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فعاليتها في الأشخاص الذين يعانون من أمد أقل تقدما. لأن هذا المزيج من العناصر الغذائية يتضمن تركيزات عالية من الزنك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل أخذ هذه المكملات الغذائية، يحذر أومك.
>منع ما قبل تسمم الحمل
النساء المعرضات لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج قد يستفدن من تناول قرص فيتامين C مع فيتامين E، ويلاحظ أومك. تسمم ما قبل تسمم الحمل، وهو السبب الرئيسي المعروف للولادات المبكرة، يتميز البروتين الزائد في البول وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، لا يتفق جميع الخبراء على هذا الدور من مكملات فيتامين سي.
الفوائد الأخرى المحتملة
وفقا ل أومك، مع فيتامين C قد تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتحسين صحة اللثة والتخفيف من جفاف الفم. قد يساعد تناول أقراص فيتامين C أيضا في علاج الحالات المرتبطة بالحساسية مثل حمى القش والربو والأكزيما. قد يقلل الملاحق من آثار التعرض لأشعة الشمس مثل احمرار أو حروق الشمس. أخذ فيتامين C قد يساعد أيضا الناس مع التهاب القزحية تحسين رؤيتهم. ومع ذلك، مطلوب المزيد من البحوث للحكم على هذه الآثار المفيدة لأقراص فيتامين C بسبب محدودية المعلومات.
