النفط الموجود في جثث أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والماكريل، هو مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 إيبا و دا. إفس لا يمكن أن تكون مصنوعة في جسمك وتناول منها ضرورية لبقائك على قيد الحياة. في الواقع، مطلوبة إفس للنمو الصحيح، وإصلاح وظيفة كل خلية حية في جسمك. وعلى هذا النحو، فإن الفوائد المزعومة لزيت السمك واسعة ومتنوعة.
فيديو اليوم
لماذا 1، 000 ملغ؟
للحصول على العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها زيت السمك، لا تحتاج بالضرورة لشراء ملحق يحتوي على 1، 000 مجم أو 1 غرام؛ ولكن معظم مكملات زيت السمك تأتي في هذا المبلغ. وفقا لورا شين-مكوهورتر، في كتابها "دليل الأعشاب والمكملات الغذائية،" 2 إلى 4 غا يوم من زيت السمك قد تكون في الواقع هناك حاجة لإنتاج تأثير طبي، في هذه الحالة سوف تحتاج إلى اتخاذ اثنين إلى أربعة 1، 000 مللغم يوميا.
>قائمة الفوائد
يقول بالش أن زيت السمك قد يحسن شعرك وجلدك، ويساعد على منع التهاب المفاصل، ويقلل من صداع الصداع النصفي، ويؤدي إلى بطء نمو الورم، ويقلل من نمو الخميرة ذات الصلة بالمبيضات في الجسم ، ومنع السكتة الدماغية الإقفارية وعلاج الربو وأمراض الكلى. تقول المدرسة الكندية للتغذية الطبيعية، أو كسن، أن زيت السمك قد يساعد أيضا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، تليف الكبد، مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون. وأخيرا، قد يساعد زيت السمك للقضاء على حب الشباب، ومنع الهربس، والحد من أعراض فيبروميالغيا وزيادة وظيفة الغدة الكظرية.
اضطرابات متعلقة بالمناعة
يساعد زيت السمك أيضا على دعم الجهاز المناعي الخاص بك، وقد يكون مفيدا لعلاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات المرتبطة بالنظام المناعي. في الواقع، زيت السمك يمكن أن تساعد في دعم مناعة المصابين إيدس، والحد من التهاب الأنف التحسسي، شفاء التهاب الجلد التأتبي والأكزيما وعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
التهاب المفاصل الروماتويدي
قد يكون زيت السمك مفيدا بشكل خاص لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد يساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق قمع رد فعل الجهاز المناعي الذي يسبب التهاب المفاصل. في الواقع، وقد أظهرت أكثر من اثنتي عشرة دراسات أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي تجربة أقل العطاء وتورم المفاصل وأقل صلابة الصباح بعد عدة أشهر من تناول جرعات كبيرة من 2. 5 إلى 5 غرام من زيت السمك يوميا.
اضطرابات الدماغ والاضطرابات النفسية
هناك حاجة إلى الأحماض الدهنية الأساسية، أو إفس، من أجل التطور الطبيعي وعمل الدماغ، وقد يكون زيت السمك مفيدا لعلاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ومرض باركنسون. ويساعد إفس أيضا في نقل النبضات العصبية، وعلى هذا النحو، زيت السمك قد تعزز الذاكرة وقدرات التعلم، وأنها قد تساعد في علاج الانتباه اضطراب نقص.
أمراض القلب والأوعية الدموية
وأخيرا، زيت السمك معروف لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وقد وجد أن يقلل من لزوجة الدم، والحد من الكوليسترول الكلي، وزيادة مستويات هدل الكولسترول صحية، وانخفاض الدهون الثلاثية، والحد من آلام الذبحة الصدرية، وانخفاض ضغط الدم، وتحسين ممارسة التسامح، وتحسين تدفق الدم والحد من تراكم الصفائح الدموية. لا يزال هناك المزيد من البحوث التي يجب القيام بها لتأكيد العديد من هذه الفوائد، لذلك يجب عليك التحدث إلى ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي مكملات.
