على عكس معظم المطاحن، والمطحنة اليدوية هو مدعوم ليس عن طريق الكهرباء ولكن من خلال الجهد الخاص بك لتحريك الحزام أثناء المشي أو الجري. وتيرة والحركة التحكم في السرعة. نماذج كهربائية شعبية تأتي مع إعدادات المحوسبة، والسرعات والميل التي يمكن أن تستهدف مناطق معينة من الجسم، أو حتى بعض أنظمة التدريب، مثل تدريب القوة والتدريب الفاصل. على الرغم من أن هذه النماذج لديها مجموعة من المزايا، يمكن للمطاحن اليدوية أن تكون أكثر ملاءمة، لأنها أسهل لتخزين ولا تتطلب منفذ كهربائي. أنها لا توفر إعدادات متنوعة، ولكن لا توفر روتين تجريب القلب والأوعية الدموية مفيدة بسعر منخفض.
فيديو اليوم
يستحق
جهاز المشي اليدوي هو وسيلة غير مكلفة لممارسة الرياضة في الداخل. المطاحن الآلية مكلفة للغاية وقد تتطلب صيانة سنوية، في حين أن الدليل يمكن شراؤها بأقل من 100 دولار. مع حلقة مفرغة يدوية يمكنك تجنب الظروف المتعلقة بالطقس التي قد تتداخل مع التمرين. يمكنك تشغيل، المشي السلطة، والمشي، اندفع والجانب تخطي على مفرغة اليدوي، تماما كما لو كنت على جهاز المشي التلقائي.
>بناء سرعة
مع جهاز المشي اليدوي، لا يمكنك تعيين سرعة الخاصة بك، ولكن يمكنك بناء سرعة الخاصة بك عن طريق المشي أو الجري على الحزام. يمكنك أن تبدأ من المشي، تليها المشي السلطة، تليها هرول ومن ثم تنتهي في سباق. من المهم أن نتذكر أنه ليس هناك زر الطوارئ لوقف الحزام المتحرك، كما هو الحال مع معظم النماذج الإلكترونية. إذا كنت بحاجة إلى النزول فجأة، والاستيلاء على عقد من مقابض والقفز حتى كلا القدمين الأرض على منصات حول حزام متحرك. الحزام سوف تبطئ من تلقاء نفسها.
فوائد
المطاحن اليدوية هي خفيفة الوزن، وسهلة لتخزين ولا تتطلب منفذ كهربائي. بعض النماذج أيضا طيها بحيث يمكن وضعها في خزانة أو تحت السرير. نماذج أخرى لديها عجلات على الجبهة، مما يسمح لك لفك حلقة مفرغة من غرفة إلى غرفة دون أي متاعب. بسبب عدم الحاجة إلى الكهرباء، يمكن أن يتم جلب المطحنة اليدوية حتى على الشرفة أو الفناء إذا كنت ترغب في ممارسة في الهواء النقي.
اعتبارات
من المهم استشارة الطبيب قبل المشاركة في أي نظام ممارسة. استخدام حلقة مفرغة بحذر لأنه من الممكن أن تفقد التوازن وتسقط من حزام متحرك. تذكر أن تمتد قبل وبعد استخدام حلقة مفرغة لتجنب الإصابة.
