فوائد الإندورفين

ينتج جسدك مادة تخفيف الألم الخاصة به تسمى إندورفينز لمساعدتك على التعامل مع الألم والإجهاد. الإندورفين أيضا تجعلك تشعر بالسعادة وأكثر استرخاء عندما تزيد مستوياتها. فهم طرق مختلفة لزيادة مستويات إندورفين الخاص بك قد تساعدك على العثور على طرق فعالة للتعامل مع الإجهاد.

فيديو اليوم

الخلفية

جسمك ينظم الطريقة التي تشعر بها مع المواد الكيميائية تسمى الناقلات العصبية. جسمك يحتوي على أنواع مختلفة من الناقلات العصبية، ولكل منها دورها الخاص. الإندورفين هي واحدة من هذه الناقلات العصبية. عندما يصدر الجسم الإندورفين، فإنها ترتبط بمستقبلات متخصصة تؤدي إلى إجراءين. هذه العملية تمنع الناقلات العصبية التي تسبب لك تجربة الألم. كما أنه يجعل الإفراج عن الدماغ أكثر من الدوبامين العصبي، والذي يسبب لك أن تشعر المتعة.

من المهم أن نلاحظ الفرق بين الإندورفين، والتي هي أوبويدز الذاتية، مثل أوبويدز الخارجية مثل المورفين أو فيكودين، التي ترتبط لنفس المستقبلات كما الاندورفين. يصف الذاتية الذاتية شيء ينشأ من داخل الجسم، في حين الخارجية يشير إلى مادة تنشأ خارج الجسم. لذلك، الإندورفين هي جزء من طريقة جسمك الطبيعية من تخفيف الألم، في حين أن الأدوية الألم ليست كذلك.

التمارين

من المحتمل أن تكون على دراية بالنشوة والاسترخاء الذي قد تشعر به بعد التمرين الجيد. الناس غالبا ما يطلقون على هذا "عداء عالية". يحدث ذلك لأن جسمك يصدر كميات أعلى من الإندورفين عند إجراء ممارسة مستمرة. هذا هو واحد من الأسباب ممارسة يمكن أن تساعدك على التغلب على الإجهاد. ممارسة بدلا من قضاء المزيد من الوقت القلق حول ما يضغط عليك. فإن الاندورفين دفعة من تجريب جيدة تساعدك على الشعور على نحو أفضل.

ألم الإغاثة

واحدة من وظائف إندورفينز الرئيسية على الأرجح هو لتخفيف الألم. جزء من عقلك يسمى المهاد يحدد سلسلة من الأحداث التي تزيد من إنتاج الإندورفين، وفقا لمقال مارس 2010 في "هاواي الطبية المجلة". هذه المستويات العليا من الإندورفين تساعدك على إدارة أكثر فعالية الألم المزمن. على سبيل المثال، غالبا ما يكون لدى الناس مستويات أعلى من الإندورفين بعد الجراحة كجزء من استجابة الجسم للألم.

ضحك

ضحك يوفر واحدة من أسهل الطرق للاستمتاع بالحياة ونسيان الإجهاد. جسمك يصدر الاندورفين عندما تضحك، مما يجعلها تجربة ممتعة. حتى توقع أن يضحك يزيد من مستويات الإندورفين في جسمك، وفقا لدراسة عام 2006 التي نشرتها "مجلة فاسب." خلال الدراسة، كان المشاركين الذين يتوقعون أن يضحكون قريبا مستويات أعلى من الاندورفين في دمهم من الناس الذين لم يفعلوا ذلك. وتشير الدراسة إلى أن هذه المستويات إندورفين أعلى قد تساعد على تقليل الإجهاد وتحسين مزاجك.