إذا كان لديك مخاوف بشأن الدهون في البطن، قد تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على النظام الغذائي الخاص بك لنقص فيتامين ممكن. قد تساهم بعض أوجه القصور في الدهون حول الوسط. وتقدر مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن أكثر من ثلثي الرجال والنساء البالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن.
فيديو لليوم
تأثيرات
الدهون في البطن هي مصدر قلق خاص بسبب دورها في متلازمة التمثيل الغذائي. هذه المجموعة من عوامل الخطر، بما في ذلك الدهون في البطن وارتفاع ضغط الدم، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة في عام 2007. وجدت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة "الطبيعة" أن الدهون يضعف وقدرة الجسم على استخدام الأنسولين وقد تكون عاملا مساهما في تطور مرض السكري.
فيتامين (د)
نقص فيتامين واحد يثير قلقا خاصا فيما يتعلق بدهون البطن هو فيتامين (د) أظهرت دراسة أجريت عام 2010 في "الفرضيات الطبية" أن الدليل القوي على وجود صلة بين انتشار السمنة و تراكم الدهون. في حين أن هذا البحث هو مثير للقلق، وأكثر إثارة للقلق هي نتائج دراسة عام 2010 في "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي. "وجد الباحثون أن نقص فيتامين (د) تسبب تراكم الدهون في الشابات الأصحاء.
الحمية النباتية
نوع النظام الغذائي الذي تتبعه يمكن أن يزيد أيضا من خطر تراكم الدهون حول البطن. في حين أن النظام الغذائي نباتي منخفض في الدهون المشبعة، فإنه يمكن وضع بعض الناس في خطر لنقص فيتامين التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. ووجدت دراسة أجريت عام 2010 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن النباتيين في خطر لتطوير أوجه القصور في الفيتامينات B-12 و D والكالسيوم والأحماض الدهنية أوميغا 3. فيتامين ب 12، على سبيل المثال، في المقام الأول وجدت في المصادر الحيوانية.
الدعم الأيضي
العديد من العناصر الغذائية تلعب الأدوار الرئيسية في عملية التمثيل الغذائي للدهون. أوجه القصور في هذه الفيتامينات والمعادن قد يضعف التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون. الفيتامينات E، B-1 و B-6، وكذلك النياسين، كلها ضرورية للتمثيل الغذائي الصحي. ومن المفارقات، استهلاك الدهون ضروري لمنع آثار نقص فيتامين E. فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويوضح كولورادو جامعة ولاية التمديد. استهلاك الدهون ضروري من أجل جسمك لاستخدامه.
اعتبارات
نقص فيتامين أخرى يمكن أن تسهم في الدهون في البطن عن طريق التأثير على ممارسة الخاص بك. فيتامين (د)، على سبيل المثال، ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور لعظام قوية. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في أي من هذه العناصر الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما قد يضعف قدرتك على ممارسة الرياضة وحرق الدهون. أسلوب حياة صحي مهم لمساعدتك على تقليل مخاطر الأمراض الصحية المزمنة المرتبطة الدهون في منطقة البطن.سوف اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية تعطي جسمك التغذية اللازمة للسيطرة على الوزن.
