إذا السراويل الخاصة بك يشعر ضيق غير مريح من بطن المتضخمة، الدهون في البطن الفعلية ربما ليست هي السبب. الشعور غير السار - مثل البالون آخذ في التوسع في القسم الأوسط الخاص بك - على الأرجح أكثر علاقة مع شيء أكلت أو كيف أكلت الطعام. قد تكون قد أكلت كثيرا في جلسة واحدة أو تناولت طعاما معروفا معروفا بالتسبب في نفاخ. في بعض الأحيان، البطن المتضخم هو علامة على حالة أكثر خطورة. تحدث مع طبيب إذا كان الانتفاخ الخاص بك لا تتحسن مع علاج المنزل أو من تلقاء نفسها.
فيديو لليوم
أسباب الانتفاخ
تنفجر غالبا ما تنشأ بعد تناول الطعام كثيرا في وجبة. عندما هضم الطعام لديك وكان لديك حركة الأمعاء، سوف تتسطح معدتك. قد ينجم أيضا عن الأكل بسرعة كبيرة أو تناول الطعام عندما كنت قلقا أو مستاء، والتي يمكن أن تسبب لك أن تأخذ الهواء في معدتك. شرب المشروبات الغازية مثل الصودا والبيرة تنتج الانتفاخ، أيضا، كما يفعل الإمساك ومتلازمة ما قبل الحيض.
ومع ذلك، فإن المعدة المعدة قد تشير أيضا إلى مشكلة صحية أساسية، بما في ذلك مرض الاضطرابات الهضمية - عدم القدرة على تحمل البروتين الغلوتين - أو عدم تحمل الطعام الآخر، متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون. الخراجات المبيضية أو الأورام الليفية الرحمية، ورم أو السوائل تراكم. قد يؤدي اختلال التوازن في البكتيريا المعوية، التي قد تسببها المضادات الحيوية، إلى حدوث الانتفاخ، كما يمكن لبعض الأدوية. إذا كنت تعاني من الألم، والدم في البراز، والحمى، والإسهال أو فقدان الشهية مع الانتفاخ الخاص بك، أو الشعور بالانفراج لا تبدد، اتصل أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة.
>عادات الانحلال البطن
إذا كنت تشك في أن سخام البطن الخاص بك يرتبط بتناول الطعام أكثر من اللازم، تقليل أجزاء الخاص بك، وليس محاولة لتناول الطعام في أي وجبة. جعله هدفك لتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من اثنين أو ثلاث وجبات أكبر.
طريقة تناول الطعام يمكن أن يكون لها أيضا تأثير - تباطؤ ومضغ الطعام بعناية قد القضاء على حالات من سخام. تناول الطعام في وتيرة استرخاء بينما يجلس ولا تعدد المهام من خلال العمل أثناء تناول الطعام. تجنب تناول المشروبات من خلال قش، مما يجعلك تبتلع كثيرا من الهواء، وإذا لاحظت الانتفاخ بعد شرب المشروبات الغازية، توقف عن شربها أو خفض استهلاكك.
• قد تتسبب الأطعمة المحددة في حدوث انتفاخ في البطن، وقد لا تتسامح مع الكربوهيدرات مثل اللاكتوز - السكر الموجود في الحليب ومنتجات الحليب - أو الفركتوز الذي يوجد بشكل طبيعي في الفواكه و كما أن هذه الأطعمة يمكن أن تتغمر في أمعاءك وتنتج الغاز والنفخ.
أو قد تكون لديك حساسية من طعام معين مثل الفول السوداني وفول الصويا والبيض والذرة أو القمح، وقد تحتاج إلى تجنب استهلاكها.إذا كان طبيبك يحدد أن النفاخ الخاص بك هو بسبب مرض الاضطرابات الهضمية - والتي، دون علاج، يمكن أن تكون مهددة للحياة - سوف تحتاج إلى الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والجاودار والشعير وجميع المنتجات الغذائية المصنوعة من هذه الأطعمة.
بعض الخضروات سيئة السمعة للتسبب في الغاز والانتفاخ - وخاصة القرنبيط والقرنبيط والملفوف وغيرها من الخضروات الصليبية. الفاصوليا والبقوليات هي الجناة المحتملين أيضا. المحليات الاصطناعية المستخدمة في العلكة والحلوى الصلبة، وخاصة السوربيتول والمالتيتول، يمكن أن تنتج الانتفاخ البطن. وهناك طريقة جيدة للعثور على مشغلات الخاص بك هو للحفاظ على مجلة الغذاء. عندما تعاني من الانتفاخ، أكتب الأطعمة التي أكلتها لتحديد ما إذا كان نمط واضح يظهر.
الحصول على القليل جدا من الألياف في النظام الغذائي أو استهلاك الكثير في آن واحد يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضا. الحصول على أقل من الموصى بها 25 إلى 30 غراما من الألياف يوميا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وبدوره، قد يؤدي إلى سخام البطن. ولكن لا تزيد من تناول الألياف الخاصة بك بسرعة كبيرة جدا، أو التي قد تفاقم عدم الراحة الخاصة بك. زيادة تناول الخاص بك تدريجيا، على مدى شهر أو اثنين، وشرب الكثير من الماء لدفع الألياف من خلال النظام الخاص بك.
الإغاثة الأخرى لبطن البطن
بعض المنتجات دون وصفة طبية يمكن أن يخفف من انتفاخ البطن، وهذا يتوقف على السبب الجذري للانتفاخ. توجد المكملات الغذائية التي قد تساعد الجسم على كسر اللاكتوز أو التي قد تعزز هضم الكربوهيدرات مثل الفاصوليا. اسأل طبيبك عن التوصيات.
إذا كان الانتفاخ الخاص بك عرضية وغير خطيرة، قد ترغب في محاولة نهج طبيعي للإغاثة. النعناع والشاي البابونج هي العلاجات الشعبية المعروفة لأسباب الغاز الانزعاج. أخذ الأعشاب مثل الشمر أو كاراواي البذور واليانسون يساعد بعض الناس.
