اليوغا هو إضافة رائعة إلى أي فقدان الوزن الروتينية. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك بالفعل ممارسة اليوغا العادية، يمكن أن يكون الفكر شاقة. الشيء المهم أن نتذكر هو أن فقدان الوزن يتطلب التفاني واليوغا لا كذلك. هناك عدد قليل من الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار اليوغا كأداة لفقدان الوزن قبل وبعد تحقيق هدفك.
فيديو اليوم
قبل أن تبدأ
فئة اليوغا يمكن أن يكون تخويف ليس فقط إذا كنت مبتدئا، ولكن أيضا إذا كنت تحاول انقاص وزنه. قد يبدو الطالب اليوغا نموذجي على أنها صورة من صحة مثالية، لكنها يجب أن تعمل بجد للبقاء في الشكل، تماما كما تفعل. أصعب جزء من دمج اليوغا في فقدان الوزن الروتين الخاص بك هو الخروج من طريقتك الخاصة. البقاء إيجابيا وإعطاء نفسك فرصة لمدى الحياة.
نصائح واحتياطات
في بعض الأحيان، أثقل وزنا يمكن أن تجعل اليوغا يطرح أكثر صعوبة. قد تجد طية إلى الأمام هو أصعب بالنسبة لك من الشخص المجاور لك. أو، بعد 60 دقيقة، تصبح فئة 90 دقيقة مثيرة. وسوف يستغرق وقتا طويلا والتفاني لجسمك على الاستجابة الكاملة لممارسة اليوغا الجديدة الخاصة بك. تأكد من التوقف عندما كنت في الألم، ويشعر ينضب أو تصبح غثيان.
أهمية الروتين
عند تطوير روتين لممارسة اليوغا الخاصة بك، سترى فوائد جسديا وكذلك عقليا. حاول الذهاب إلى فئة اليوغا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، اعتمادا على توصية الطبيب. سوف جسمك تطوير الذاكرة العضلية وسيكون أكثر صعوبة بالنسبة لك أن تتحدث نفسك من جلسة اليوغا. في نهاية المطاف، سوف تكسب أنت حسنات الثقة والرغبة في الاستمرار في الضغط على نفسك نحو هدفك فقدان الوزن.
بعد أن تصل إلى هدفك
ممارسة اليوغا بالإضافة إلى عادات الأكل الصحية سوف يؤدي بطبيعة الحال إلى فقدان الوزن. بمجرد الوصول إلى هدفك، تأكد من الاستمرار في تنفيذ طريقة حياتك الجديدة. الوصول إلى الهدف لا يعني التخلي عن الأدوات التي حصلت هناك. السماح اليوغا لتصبح الأصول مدى الحياة لرفاهية الجسم. خذ ممارسة اليوغا الخاصة بك إلى المستوى التالي واستكشاف الطبقات المتوسطة والمتقدمة. بناء قوة الجسم والعقل من خلال اليوغا.
أنماط اليوغا في محاولة
دروس بيكرام اليوغا تستمر لمدة 90 دقيقة في غرف ساخنة. هذا النمط يطالب جسديا، ولكن أيضا كبيرة للوصول الى الشكل. دورات اليوغا السلطة عادة ما تستمر لمدة 75 دقيقة في غرف ساخنة. هذا النمط هو رياضي في الطبيعة ويوفر تدريبات القلب كبيرة. يمكن أن تستمر دروس فينياسا لمدة تصل إلى 90 دقيقة، ولكن متوسط حوالي 75 دقيقة. هذا النمط يؤكد التنقل بين المواقف في الوقت المناسب مع تنفسك لتنشيط نظام القلب والأوعية الدموية وبناء القوة.
