تم تصميم تدريبات البيسبول طويلة إرم للمساعدة في تحسين قوة الذراع وكذلك رمي الدقة. في حين تم تصميم إرم طويلة ل أوتفيلدرس الذين يجب أن تجعل رميات طويلة من الملعب إلى الحوض، يتم تنفيذ التدريبات إرم طويلة أيضا من قبل أباريق تبحث لتخفيف عضلات الذراع وبناء القوة.
فيديو اليوم
تنافسية طويلة إرم الحفر
هذا الحفر طويل الإرم يحسن قوة ذراعك ودقتها. إعداد مع شريك والوقوف 10 ياردة بعيدا عن بعضها البعض. لديك مجموعة أخرى من لاعبين اثنين يصطفون نفس المسافة بعيدا ولكن بضعة أقدام إلى جانبكم. لديك مدرب مكان المخاريط خلفك في الزيادات من 5 ياردة. على علامته، ورمي الكرة ذهابا وإيابا لبعضها البعض. إذا الكرة يحصل بنجاح إلى شريك حياتك على الطاير، ثم يأخذ بضع خطوات إلى المخروط المقبل. إذا فشلت الكرة للوصول إلى شريك حياتك أو انه يسقط، يجب أن يبقى في منصبه الأصلي. الفريق الذي هو أبعد من موقعها الأصلي بحلول نهاية انتصارات الحفر.
20 دقيقة الحفر طويل الإبرة
تم تصميم هذه الحفر طويلة الإرم لمساعدتك على رمي الكرة مع قوس وكذلك في خط مستقيم. الوقوف 25 ياردة من زميله. لمدة ثلاث دقائق، ورمي الكرة ذهابا وإيابا. من هنا، وزيادة المسافة بينك إلى 50 ياردة ورمي باستمرار لمدة ثلاث دقائق أخرى. إضافة 25 ياردة إضافية ورمي لمدة ثلاث دقائق أخرى. زيادة المسافة إلى 100 ياردة أو أطول مسافة ممكنة ورمي لمدة دقيقتين. من هنا، تقليل المسافة إلى 75 ياردة ورمي لمدة دقيقتين. إحضاره مرة أخرى إلى 50 ياردة ورمي لمدة دقيقتين أخريين. الانتهاء من الحفر عن طريق رمي لمدة خمس دقائق من 25 ياردة.
>طويل القذف قبعة الحفر
قبعة قبعة يحسن دقة الخاص بك من مسافات طويلة. مع شريك، الوقوف 150-200 قدم بعيدا عن بعضها البعض. خذ قبعة الخاص بك ووضعها مباشرة أمامك. محاولة لرمي الكرة حتى يضرب قبعة شريك حياتك على الطاير. يتم منحك ثلاث نقاط لضرب قبعة على الطاير ونقطة واحدة إذا كنت ضرب قبعة على ترتد. أول لاعب إلى 11 نقطة يفوز في الحفر.
أربعة إبرة طويلة الإبرة
تم تصميم هذه الحفر لأباريق تبحث لتحسين قوة ذراعهم. في اليوم الأول من الممارسة، ورمي الكرة لشريك في 80 في المئة من أقصى مسافة رمي. أداء هذا باستمرار لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل يستريح. في اليوم الثاني، رمي الكرة لنفس الوقت من الوقت ولكن في 60 في المئة من أقصى مسافة. في اليوم الثالث، رمي الكرة على مسافة قصيرة مع شريك حياتك. في اليوم الرابع، وتكرر دورة وتبدأ مرة أخرى في 80 في المئة.
