حتى إذا كنت قد اتخذت قرارا لبدء برنامج ممارسة، قد تواجه تحديات على طول الطريق. بعض هذه الحواجز التي قد لا تكون قادرة على تغيير. بعض كنت تعتقد أنك لا يمكن أن تتغير - ولكن في الواقع، يمكنك مع قليل من التفكير الإبداعي.
فيديو اليوم
لا يكفي باكز
مجموعة الأنشطة الرياضية والنوادي الصحية غالبا ما تتطلب رسوم العضوية. إذا كنت في ميزانية مقيدة، فقد لا تكون لديك أموال إضافية للأنشطة البدنية. يمكنك التغلب على هذا الحاجز من خلال إيجاد الحرة الأنشطة الرياضية قطرة في مجتمعك أو عن طريق إنشاء لعبة رياضية أسبوعية مع أصدقائك أو زملاء العمل. لا يشترط على عضوية النادي الرياضي ممارسة النشاط البدني حيث يمكنك المشي أو الركض في الخارج مجانا.
لا يكفي الوقت
"ليس لدي وقت لممارسة الرياضة" هو واحد من الأعذار الأكثر شيوعا. قد تتكون نشاطاتك اليومية من العمل، والأسرة، والواجبات المنزلية وغيرها من المسؤوليات. قد يكون العثور على وقت النشاط البدني تحديا. طريقة واحدة للتغلب على قيود الوقت هو جدولة وقت التمرين في التقويم الخاص بك كما تفعل أي موعد آخر.
القيود البدنية
قد تسبب الإصابات أو الوراثة قيودا على قدراتك البدنية. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، وآلام الظهر، وعدم الراحة في الركبة أو إصابات في الكتف، قد ترى هذه الحواجز على المشاركة في النشاط البدني. الألم والقيود المادية الأخرى لا يجب أن يساوي نهاية جلسات التمرين. إذا كان لديك ألم في كتفيك، يمكنك استبدال تمارين الجزء السفلي من الجسم لحركات الجزء العلوي من الجسم. تمارين حمام السباحة هي أسهل من الأنشطة البرية على جسمك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل.
عدم وجود دافع
إذا كنت قد شاركت في نفس الرياضة أو النشاط لسنوات، قد تبدأ في الحصول على بالملل معها. الملل يظهر نفسه عندما تشعر بعدم وجود حافز أو البدء في تقصير وقت التمرين. عند تعيين الملل في، حان الوقت لتغيير روتين التمرين. يمكنك ممارسة مع شريك للمساعدة في تحفيز لك أو زيارة صالة ألعاب رياضية مختلفة للتغيير في الغلاف الجوي.
