كوب من برق البيرة الجذر يمكن أن يكون وسيلة منعشة لإرواء العطش الخاص بك، أو يمكن استخدامه لإعداد لذيذ الجذر البيرة تعويم. على الرغم من أن الصودا العرضية يمكن أن تكون جزءا من خطة الأكل الصحي الخاص بك، والاستهلاك المنتظم للبيرة الجذر قد تؤثر سلبا على صحتك. مايو كلينيك. كوم أن شرب الصودا، بما في ذلك البيرة الجذر، على أساس منتظم قد تساهم في السمنة، داء السكري من النوع 2، ومشاكل في الكلى وهشاشة العظام. تعلم المزيد عن التغذية من برق الجذر البيرة قد تساعدك على جعل خيارات المشروبات صحية في المستقبل.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
واحدة من المشاكل الرئيسية مع استهلاك البيرة الجذر على أساس يومي هو عدد السعرات الحرارية التي تضيفها إلى النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تأخذ في السعرات الحرارية أكثر مما كنت حرق، والبيرة الجذر تستمتع كثيرا قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير صحية. A 12 أوقية. يمكن من برق الجذر البيرة يحتوي على 160 سعرة حرارية. إذا كنت تشرب 16 أوقية. زجاجة، سوف تستهلك 220 سعرة حرارية، و 20 أوقية. زجاجة سوف يسبب لك أن تأخذ في 280 سعرة حرارية. في بعض الأحيان، وهذا لن يضر النظام الغذائي الخاص بك، ولكن شرب هذا البيرة الجذر الكثير يوميا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة إذا كنت تشرب أكثر من واحد يخدم كل يوم.
الكافيين
هناك قلق آخر مع صودا الشرب هو أن العديد من الأصناف تحتوي على الكافيين. مايو كلينيك. تلاحظ أن شرب الكثير من الكافيين قد يسبب الأرق، والأرق، والتهيج أو ضربات القلب السريع. إذا كنت قلقا بشأن تناول الكافيين الخاص بك أو إذا كنت تحاول خفض، قد يكون برق الجذر البيرة أفضل الصودا الاختيار من كولاس التقليدية لأنه يحتوي على القليل جدا من الكافيين. A 12 أوقية. خدمة لديها 15 ملغ، و 20 أوقية. خدمة لديها 37 ملغ.
السكر
يجب عليك أيضا أن تقلق كمية السكر التي تستهلكها إذا كنت تشرب برق جذر البيرة على أساس منتظم. تناول الطعام أو المشروبات الكحولية التي تحتوي على السكر المضاف يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. وفقا لمايوكلينيك. كوم، تستهلك بانتظام الكثير من السكر المضافة، مثل النوع الموجود في برق جذر البيرة، قد يزيد من خطر تسوس الأسنان وزيادة الوزن وزيادة مستويات الدهون الثلاثية الخاص بك. واحد 12 أوقية. خدمة برق جذر البيرة يحتوي على 45 غرام من السكر، و 16 أوقية. يحتوي على 60 غرام من السكر و 20 أوقية. خدمة لديها 75 غرام.
معلومات التغذية الأخرى
على الرغم من أن برق's روت بير مصنوع كغذاء منخفض الصوديوم، إلا أنه لا يزال يحتوي على بعض الصوديوم. إذا كنت تحاول خفض كمية الصوديوم الخاص بك أو إذا كنت على اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، والانتباه إلى محتوى الصوديوم مهم. A 12 أوقية. خدمة برق جذر البيرة لديها 70 ملغ، و 16 أوقية. لديها 100 ملغ و 20 أوقية. خدمة 125 ملغ. أي حجم يخدم برق جذر البيرة يحتوي على كميات ضئيلة من أي المواد المغذية الأخرى، بما في ذلك البروتين والألياف والحديد وفيتامين C والكالسيوم وفيتامين أ.
