لوحات التوازن، والمعروفة أيضا باسم لوحات التمايل، هي الأدوات التي تستخدم شقة، أعلى الثابت الذي تقف عليه، وقاع مستدير غير مستقر بحيث لاستخدامه، يجب عليك ممارسة التوازن والحركات السريعة. وتستخدم لوحات التوازن في مجموعة متنوعة من الطرق، من التدريب الرياضي، إلى اللياقة البدنية وممارسة الرياضة وحتى إعادة التأهيل. لوحة التوازن غير مكلفة إلى حد ما، وحتى من السهل أن تجعل نفسك. يمكنك جني فوائد مجلس التوازن من خلال دمج واحد في اللياقة البدنية أو نظام التدريب لتحسين الصحة.
إصلاح التوازن
التوازن الخاص بك هو مركز التوازن الخاص بك الذي هو ضروري تقريبا لكل النشاط الذي تقوم به. سواء كان ذلك هو المهارات الحركية الكبيرة مثل المشي والجري، أو المهارات الحركية الدقيقة مثل خيوط إبرة، التوازن الخاص بك يؤثر عليه. في بعض الأحيان، يمكن للإصابات أن تضر بالتوازن الخاص بك، مما يجعل من الصعب بالنسبة لك أن تكون منسقة. وتستخدم لوحات التوازن في العلاج لاستعادة التوازن كما الدماغ يعمل بجد للحفاظ على التوازن على متن الطائرة.
تدريب التنسيق
يمكن للرياضيين الاستفادة من التدريب على التنسيق أثناء وجودهم في مجلس التوازن. يتطلب لوحة التوازن جميع أجزاء الجسم للعمل معا، أو سوف تسقط أو تتعثر. استخدام لوحة التوازن يمكن أن تساعدك على تنسيق جسمك بحيث جميع أجزاء تعمل معا لإبقاء لكم على لوحة التوازن، كبيرة للرياضيين في الألعاب الرياضية التي تستخدم أجسادهم كلها، مثل التنس.
وقت رد الفعل
عندما يكون على لوحة التوازن، إذا كنت تنزلق أو تعثر، عليك أن تذهب على الفور إلى عمل لوقفه. لوحة التوازن يمكن أن تساعد على تحسين وقت رد الفعل الخاص بك كما تعلم كيفية التصرف بسرعة لتصحيح الخطأ، وتعلم عدم الإفراط في تصحيح. الرياضيين الذين يحتاجون إلى الاستجابة بسرعة إلى بندقية البداية في سباق قد تستخدم لوحات التوازن لتحسين أوقات رد فعلهم.
الوقاية من الإصابات
وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" لعام 2004 أن النساء اللواتي عانين من التواء الكاحل المتكرر أثناء لعب الكرة الطائرة كان لهن انخفاض كبير في الالتواء في الكاحل بعد التدريب على لوحة التوازن. ومن المفترض أن لوحة التوازن يقوي الكاحلين، بحيث تكون أقل عرضة للالتواء عندما يتم تطبيق الضغط من خلال الرياضة أو الأنشطة اليومية.
اللياقة البدنية والتدريب
يمكنك استخدام لوحة التوازن مثلما كنت ممارسة الكرة وجني فوائد ممارسة والتدريب مع درجة إضافية من الصعوبة. سواء حاولت ضرب البيسبول في حين موازنة، لا دفع شكا على متن الطائرة أو قبض على كرة القدم بينما على متن الطائرة، فإنه يمكن إضافة درجة من الصعوبة للأنشطة كنت مرتاحا مع. لوحات التوازن يمكن أن تساعد على إضافة إلى المهارات الخاصة بك بحيث كنت تدرب في نشاط أكثر صعوبة لتصبح أفضل في متنوعة العادية.
