في حين لا يكاد يكون المشروبات مثالية، قد يبدو دايت كوك أفضل خيار من الكلاسيكية كوكا كولا. فحم الكوك لا يحتوي على السعرات الحرارية والسكر أو الكربوهيدرات، في حين أن 12 أوقية من الكوك العادية لديها 140 سعرة حرارية و 39 غراما من السكر. ولكن حمية الكوك يحتوي على المكونات التي يمكن أن تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، وخصوصا عندما تستهلك بكميات كبيرة.
فيديو اليوم
الكافيين
قد تشرب حمية الكوك لزيادة الطاقة التي يوفرها الكافيين، ولكن الكافيين يمكن أن يسبب ضررا في بعض الحالات. و 12 أوقية من ديت كوك يحتوي على 47 ملليغرام من الكافيين - وهو مبلغ معتدل بالنسبة لمعظم الناس. ولكن إذا كنت تشرب العديد من العلب يوميا، أو إذا كنت حساسة للكافيين، قد تواجه الهز، والدوخة، والصداع، والقلق، وإيقاعات القلب غير طبيعية والأرق. الكافيين يمكن أيضا أن تتداخل مع الأدوية والمكملات الغذائية، بما في ذلك سيبروفلوكساسين، نورفلوكساسين، الثيوفيلين و إشيناسا.
الكافيين يؤثر على كل فرد بشكل مختلف. بشكل عام، كلما كان الشخص أكبر، كلما كان أقل حساسية له. إذا كنت تشرب دايت كوك بانتظام والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، قد بناء التسامح، وسوف يستغرق المزيد والمزيد من الكافيين لتعطيك دفعة المرجوة. على الجانب الآخر، إذا كنت تشرب الكافيين بانتظام ومن ثم التوقف، قد تواجه الصداع من الانسحاب.
الجفاف
حمية الكوك ليست وسيلة جيدة لإرواء العطش الخاص بك. أنها فارغة من القيمة الغذائية ومحتوى الكافيين لها يمكن أن تسهم في الجفاف. الكافيين هو مدر للبول، وهذا يعني أنه يجعلك التبول. والمزيد من فحم الكوك النظام الغذائي تشرب، وكلما كنت التبول، والاستفادة من الجسم من المياه اللازمة. الجفاف يمكن أن يسبب الدوخة، والصداع، وتسريع القلب، والمضبوطات، وفي الحالات القصوى، والموت. في حين أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين من غير المرجح أن يسبب الجفاف مهددة للحياة، و دايت كوك لا ترطيب لك تقريبا وكذلك الماء أو الشاي العشبية.
الكالسيوم
تحتاج الكالسيوم لنمو وصيانة العظام والأسنان القوية، وقد يتداخل دايت كوك مع مستويات الكالسيوم لأنه مرتفع في الفوسفات. شرب الكثير من حمية فحم الكوك يضيف كميات كبيرة من الفوسفات في مجرى الدم، والتي ثم توجه الكالسيوم من عظامك. شرب حمية فحم الكوك يوميا قد تزيد فرصتك في كسر من سقوط بنسبة ثلاث إلى أربع مرات، وفقا لمقال في الكلية الأمريكية للطب الرياضي النشرة الإخبارية. بالإضافة إلى ذلك، القليل جدا من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.
زيادة الوزن
إذا اخترت نظام غذائي صودا لتجنب السكر السعرات الحرارية أو لانقاص وزنه، قد تضر دون قصد جهودكم. علم الأعصاب السلوكي سوزان E. سويثرز يفسر أن الناس الذين يستهلكون المشروبات المحلاة بشكل مصطنع وتجنب المشروبات المقلي لها ارتفاع وزن الجسم، وأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.الأسباب ليست واضحة، ولكن من الممكن أن الأطعمة الحلوة، غير الكالسيكية والمشروبات تخلص من ردود الأيض الطبيعية في الجسم.
ردود الفعل على الأسبارتام
عندما أسبارتام، التحلية الاصطناعية في دايت كوك، جاء في السوق في 1980s، كان هناك قلق عام كبير من أنه قد يسبب السرطان. ويبدو أن هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة، كما أوضحت الجمعية الأمريكية للسرطان في استعراض أبحاث الأسبارتام. ومع ذلك، الأسبارتام يمكن أن يسبب مشاكل أخرى. أي شخص مع بيلة الفينيل كيتون - اضطراب نادر في الجسم لا يمكن معالجة حمض أميني فينيل ألانين - يجب تجنب الأسبارتام تماما. والأسبارتام قد يسبب مضايقات طفيفة - الصداع، وضائقة في الجهاز الهضمي، وتغيرات المزاج - في الأفراد عرضة. إذا شعرت بالمرض بعد تناول الأسبارتام، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
