تقلصات العضلات يمكن أن تكون مقلقة ومهينة، وغالبا ما تصيب دون سابق إنذار. إذا وجدت ظهرك تصلب وتشنج بعد تمتد، قد تكون ذات صلة إلى أي عدد من الأسباب الكامنة وراء الجفاف إلى إمدادات كافية من الدم مما يؤدي إلى أنسجة العضلات.
فيديو اليوم
الإفراط في التركيز
تشنجات العضلات التي تحدث في ظهرك بعد تمتد قد تشير إلى الإفراط في التحمل، وعدم كفاية تكييف البدني، أو قد يعني ببساطة أنك لم تمدد بما فيه الكفاية. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، تمتد منتظمة يضمن أن ألياف العضلات عقد أكثر ديناميكية خلال النشاط البدني. نقص التمدد يمكن أن يؤدي إلى التعب العضلي، مما يغير استجابة رد الفعل العصبي في العمود الفقري ويسبب عضلات التشنج للحفاظ على التعاقد بدلا من الاسترخاء.
الجفاف
التشنج عضلات الظهر بعد تمتد يمكن أن نشير أيضا إلى عدم كفاية الترطيب أثناء ممارسة الرياضة. كمية المياه الكافية أمر بالغ الأهمية أثناء ممارسة الرياضة. وبدون ما يكفي من الماء تصبح آلية التبريد الذاتي للجسم مهددة، مما يؤدي إلى التعب العضلي وفقدان التنسيق وفقدان الطاقة وتشنجات العضلات الشديدة، وفقا للمجلس الأمريكي على التمارين الرياضية. تأكد من ترطيب نفسك قبل وأثناء وبعد التمرين.
فقدان المعادن
التعرق يسبب فقدان الجسم للمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم المعروف بالكهارل. الشوارد الحفاظ على التركيب الكيميائي للدم والإشراف على عمل العضلات أيضا، وفقا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب. قد يحدث فقدان المعادن نتيجة لبعض الأدوية مدر للبول أو مشاكل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات وتشنجات. تحدث مع طبيبك إذا تناولت الأدوية بانتظام لمعرفة ما إذا كان يمكن أن تؤثر على التوازن المعدني للجسم.
تحذير
تشنجات العضلات تشير أحيانا إلى المشاكل الطبية الأساسية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الهرمونية، والسكري، ونقص السكر في الدم ومشاكل الأعصاب. تحدث إلى طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية إذا بدأت تشنجات العضلات في ظهرك تحدث بانتظام، ولا تستجيب لزيادة الترطيب أو تكييف محسن، أو إذا بدأت تحدث خارج ممارسة الرياضة.
