عندما يتحرك مفصل في العمود الفقري أثناء تمدد أو أثناء التلاعب في العمود الفقري، قد تسمع ضجيج التشقق. هذا الصوت غير مؤذية، على الرغم من التلاعب المفاصل لجعلها الكراك يمكن أن يسبب أحيانا تهيج المفاصل. كل من تمارين تمتد والمهنية التلاعب في العمود الفقري التي يؤديها مقوم العظام المرخصة تساعد على تخفيف الألم والتوتر في الظهر. ومع ذلك، قد تتطلب مشاكل الظهر الشديد الدواء أو الجراحة.
>فيديو اليوم
تكسير في حين تمتد
من الطبيعي للمفاصل في الفقرات لجعل تفرقع أو تكسير الصوت بينما كنت تمتد ظهرك. وفقا ل "مساعدة المقوم الذاتي مرة أخرى وكتاب الجسم"، من قبل صموئيل هومولا، عندما يكون هناك ارتباط أو قفل في مفصل العمود الفقري، قد يحدث صوت تكسير عندما يتم تخفيف المفصل فجأة من خلال تمتد أو التلاعب. الكراك تسمع هو صوت الغازات الهروب من حواجز السوائل الواقية المحيطة المشترك. في حين أنه من الطبيعي، وليس ضارا، لتجربة بعض "ظهرت" مشتركة خلال فترات أو اقتراحات أخرى على مدار اليوم، هومولا يحذرك من عدم الحصول على "مدمن" إلى ظهرت، كما التلاعب المفرط قد تهيج المفاصل الخاصة بك. إذا كنت تعاني من الألم عند ظهرك المفاصل الظهر، انظر الرعاية الصحية المهنية.
>تمدد لآلام الظهر
ما إذا كنت تسمع أصوات تصدع عندما تمدد ظهرك، وتمتد هو وسيلة جيدة لتخفيف آلام الظهر ومنع إصابات الظهر. تمتد تمارين يمكن أن تحسن آلام الظهر عن طريق تخفيف التوتر، وزيادة المرونة وبناء القوة في العضلات التي تدعم العمود الفقري الخاص بك. عدة تمتد الظهر، بما في ذلك ضغط الكتف ويجلس أسفل الظهر تمتد دوران، لا يمكن أن يؤديها بسهولة في مكتب الرئاسة في العمل. مع التركيز على تمتد لطيف وتعزيز، قد تكون اليوغا مفيدة بشكل خاص لمرضى آلام الظهر. بعض اليوغا تمتد للظهر وتشمل القط تشكل، الكوبرا تشكل والركبة إلى الصدر تشكل. إذا كان لديك إصابة خطيرة في الظهر، جراحة أو هشاشة العظام، تحقق مع الطبيب قبل محاولة أي تمتد الظهر.
تعديل العلاج بتقويم العمود الفقري
علاج آخر لآلام الظهر، يقوم أساسا على التلاعب في المفاصل التي تسبب "تكسير"، هو العلاج بتقويم العمود الفقري. خلال تعديل العلاج بتقويم العمود الفقري، فإن مقوم العظام تحرك بقوة المفاصل في ظهرك خارج نطاق المعتاد للحركة. قد تسمع صدع عال عندما يحدث هذا، وبعد ذلك قد تشعر ببعض تخفيف الألم. تعديل بتقويم العمود الفقري هو آمن عندما يؤديها شخص مدربين ومرخص لهم في الرعاية بتقويم العمود الفقري، على الرغم من أن فعالية تختلف من شخص لآخر.
العلاج الطبي لآلام الظهر
على الرغم من أن كل من طرق التمدد والتكسير قد تساعد في تخفيف آلام الظهر بأمان إلى حد ما، قد تحتاج إلى علاج أكثر كثافة إذا كان الألم مزمنا أو شديدا.راجع الطبيب إذا آلام الظهر شديدة أو لا تهدأ بعد ثلاثة أيام. يجب عليك أيضا الحصول على العلاج الطبي إذا كنت تعاني من آلام الظهر بعد الإصابة. يمكن علاج معظم آلام الظهر دون جراحة. قد يصف طبيبك أدوية تخفيف الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف عدم الراحة. في الحالات الشديدة، عندما لا تعمل العلاجات الأخرى، قد الجراحة تخفيف آلام الظهر الناجمة عن الإصابة أو اضطرابات العضلات والعظام.
