فيتامين B-12، أو كوبالامين، وتشارك في تركيب الحمض النووي داخل الخلايا الخاصة بك. فمن الضروري لإنتاج المايلين، وهو غمد العازلة التي تحمي أعصابك. نقص كوبالامين يؤدي إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء الموسع، وضعف الأداء. هذا الشرط، يسمى فقر الدم الضخم الأرومات، هو عكسها مع فيتامين B-12 مكملات. يسبب نقص كوبالامين المطول أيضا تلف الأعصاب، والذي يتجلى في العجز الحسي، تشنج العضلات، صعوبات المشي، والضعف، والارتباك، وجنون العظمة. الضرر العصبي بسبب نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يكون لا رجعة فيه.
>فيديو اليوم
فيتامين ب 12 امتصاص
عندما تنتج المعدة حمض، فإنه يفرز أيضا بروتين متخصص يسمى عامل جوهري. عامل جوهري يربط فيتامين B-12 من النظام الغذائي الخاص بك، ويتم امتصاص المعقدة عامل-B12 من الأمعاء. إذا معدتك لا يجعل ما يكفي من عامل جوهري، لا يمكنك امتصاص بكفاءة فيتامين B-12. ومع ذلك، فإن احتياطي الكبد الخاص بك من فيتامين B-12 يمكن الحفاظ على الاحتياجات الفسيولوجية الخاصة بك لمدة تصل إلى ست سنوات.
متطلبات فيتامين ب 12
على الرغم من أن احتياجاتك اليومية لفيتامين ب 12 صغيرة - تقاس بالميكروغرام، بدلا من ملليغرام مثل الفيتامينات الأخرى - فإنه لا يزال عنصرا غذائيا أساسيا. في عام 2002، قامت الأكاديمية الوطنية للعلوم بتحديث مآخذها المرجعية الغذائية، أو دريس، لفيتامين ب 12، والتي تتراوح من حولها. 5 ميكروغرام إلى ما يقرب من 3 ميكروغرام يوميا، استنادا إلى عمرك ونوعك. يوصي الدكتور إيلسون هاس، مؤلف "البقاء صحي مع التغذية"، 10-20 ميكروغرام يوميا بأنها "مستوى تأمين جيد. "
>فيتامين B-12 تكملة
نظرا لامتصاص الفيتامين B-12 الفريد من نوعه - لا يوجد فيتامين آخر يتطلب عاملا جوهريا لاستيعابه - افترض الأطباء لسنوات أن أشكال الحقن فقط من كوبالامين بنجاح أوجه القصور العكسي في الأفراد دون عامل جوهري. وأبلغ هؤلاء المرضى، وكثير منهم من كبار السن، لأطبائهم كل شهر لتلقي لفيتامين ب 12 الطلقات. ومع ذلك، أثبت العلماء في نهاية المطاف أن المكملات عن طريق الفم مع جرعات كبيرة من فيتامين ب 12 تصحيح أيضا أوجه القصور، وهي الملاحظة التي تم التأكيد عليها في ديسمبر 2010 "بريس ميديكال" الدراسة.
تحت اللسان فيتامين B-12
أدى اكتشاف أن نقص فيتامين ب -12 من خلال تكميله بجرعات كبيرة من كوبالامين عن طريق الفم دفع تطوير اللسان تحت اللسان أو تركيبات من فيتامين. الغشاء المخاطي تحت لسانك قادر على امتصاص بعض الأدوية، مثل النتروجليسرين ونيفيديبين، وفيتامين ب 12 أيضا يعبر هذا الحاجز بسهولة إلى حد ما. وأشارت دراسة نشرت في ديسمبر 2003 في "المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية" أن جرعات تحت اللسان من فيتامين ب 12 بنجاح عكس نقص الكوبالامين.وخلص الباحثون إلى أن 500 ميكروغرام من كوبالامين تدار عن طريق الفم أو تحت اللسان هو فعال لتصحيح نقص فيتامين ب 12.
اعتبارات
فيتامين B-12 هو عنصر غذائي ضروري لا يحتاجه إلا البشر بكميات صغيرة، ولكن أوجه القصور قد تكون مدمرة. على الرغم من أن فيتامين ب 12 يتم امتصاصها بشكل فعال من قبل الناس الذين لديهم مستويات منخفضة من عامل جوهري، ويمكن التغلب على هذا عدم الكفاءة عن طريق استكمال مع جرعات كبيرة نسبيا من كوبالامين - 500-1000 ميكروغرام يوميا - إما عن طريق الفم أو تحت اللسان. إذا كنت تتناول فيتامين B-12 لنقص، تحقق مع طبيبك لمعرفة أي شكل هو أفضل بالنسبة لك.
